Карта сайта
Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140
Публикации
- Категория: В красивом теле... (continued)
- 1 сутки
- 1 фотка до
- 1 шаг к летящей походке
- 1 шаг. Кожу на лице необходимо очистить при помощи тоника либо геля....
- 1 шоколадная конфета — 1 час подметания полов,
- 1, 2. Стоим по 3 минуты (или просто сколько можем, даже если получается только меньше минуты - это н...
- 1, 2. Стоим, сколько можем
- 1, 2. Стоим, сколько можем - в обоих случаях 🙂
- 1, 2. Стоим, сколько можем. Пауза между упражнениями - 1-2 минуты....
- 1. (1 и 2 картинки)
- 1. 1 минута - мельница
- 1. 1 минута (в локтях руки не сгибаем)
- 1. 1,5 минуты
- 1. 10 раз
- 1. 10-15 раз приподнимаешь ноги (пятки должны быть вместе). Задерживаешь на 10 секунд в напряженном ...
- 1. 15 раз (любой стороной)
- 1. 15 раз (на любую одну сторону)
- 1. 15 раз (на любую сторону)
- 1. 2 минуты
- 1. 2 подхода по 20-25 раз
- 1. 2 подхода по 30 раз
- 1. 2 подхода, каждый по 2 минуты. Пауза - 60-120 с
- 1. 2 подхода, по 30 раз каждый. Если нет фитбола - используем диван или что-либо еще...
- 1. 2 подхода. По 25 поднятий на ногу
- 1. 2,5 минуты
- 1. 20 минут
- 1. 20 подъемов ног
- 1. 20 раз (будьте осторожны)
- 1. 25 подъемов
- 1. 25 раз (подъем ног, одновременно)
- 1. 3 минуты
- 1. 3 подхода по 25 раз (на каждую ногу), отдых между подходами - не более 30 секунд, не пейте воду в...
- 1. 3 подхода по 30 раз - от боков
- 1. 3 раза
- 1. 30 отжиманий (если от пола), 45 (если от стены - для тех, кому от пола тяжело)....
- 1. 30 отжиманий от пола, 50 - если от стены
- 1. 30 поворотов
- 1. 30 поднятий
- 1. 30 приседаний, как на картинке.
- 1. 30 раз (если от пола), 50 раз (если от стены)
- 1. 30 раз на каждую ногу
- 1. 30 раз на каждую ногу (по очереди)
- 1. 30 раз, если от пола, 50 раз, если от стены.
- 1. 35 раз (1 и 2 картинка)
- 1. 35 раз на каждую ногу
- 1. 40 поднятий
- 1. 40 раз
- 1. 45 раз
- 1. 5 минут
- 1. 50 раз
- 1. В такой позе стоим 1-2 минуты
- 1. В течение минуты (ноги чередуем, темп быстрый)
- 1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.
- 1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.
- 1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.
- 1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.
- 1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.
- 1. Велосипед - 2 минуты
- 1. Внутренняя часть бедра - делаем упражнение 40-50 раз, в идеале - 3 подхода по 15-20 раз. ...
- 1. Всего - 40 раз
- 1. Всего 10 раз
- 1. Всего 25 раз
- 1. Всего 30 раз
- 1. Всего 40 раз
- 1. Всего 60 раз
- 1. Выполняем упражнение 20 раз
- 1. Выполняем упражнение в течение 1 мин
- 1. Вытягивание вверх + наклон вперед - 5 раз
- 1. Делаем 30 отжиманий
- 1. Делаем 30 раз
- 1. Делаем 40 раз
- 1. Делаем в течение 2-3 минут, стараемся! Очень эффективно
- 1. Делаем мостик (≈60 с)
- 1. Делаем наклоны вперед
- 1. Делаем наклоны вперед-назад, влево-вправо, тянемся как можно сильнее, медленно, в течение 2-3 мин...
- 1. Делаем ножницы (2 минуты)
- 1. Делаем упражнение 15 раз, каждый раз задерживаемся в позе на 5-10 с. ...
- 1. Держимся в таком положении. Желательно - от 30 секунд, в идеале - минута. ...
- 1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько ра...
- 1. Ешьте продукты, богатые мононенасыщенными жирами. Это отличная помощь нашему организму не накапли...
- 1. ИП: на цыпочках, ноги вместе. Делаем выпад вперед ногой, одновременно вытягиваем руки. Повторяем ...
- 1. К ноге, которая в воздухе, подтягиваем вторую ногу. Задерживаемся в такой позе 3-4 секунды, возвр...
- 1. Касание пальцев ног из положения лежа
- 1. Качаем пресс таким образом - очень хорошее упражнение 🙂 Нет фитбола - пользуемся диваном. ...
- 1. Качаем пресс. Желательно пользоваться фитболом, если его нет - диваном. Очень хорошее упражнение ...
- 1. Качать пресс
- 1. Когда Вы голодны, ни в коем случае нельзя заниматься приготовлением еды. При приступах голода над...
- 1. Когда вы едите, сосредоточьтесь на еде. Не смотрите телевизор, не читайте, не проверяйте электрон...
- 1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.
- 1. Лежа на боку, нижнюю ногу подтягиваем к верхней- 2х15 на каждую...
- 1. Максимально раскрываем и закрываем глаза при неподвижных бровях (это сложно!) - 10 раз....
- 1. Мельница - 1 мин
- 1. Мельница - 1 минута
- 1. Мельница (1 мин)
- 1. Молоко. При помощи молока и творога при использовании их в качестве маски можно добиться грандиоз...
- 1. Найдите время для работы — это цена успеха.
- 1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше....
- 1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимае...
- 1. Не запрещайте.
- 1. Не отчаиваться! Даже если раньше вы не раз пробовали скинуть вес и у вас не все получалось. Самая...
- 1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете вес...
- 1. Нижний пресс. 3 подхода по 15-20 раз.
- 1. Низкокалорийные продукты
- 1. Ножницы - 1 минута. Не халтурим!
- 1. Ножницы - 2 минуты
- 1. Ножницы 3 минуты
- 1. Описываем круги ногами, 30 кругов на каждую ногу
- 1. Отжимаемся - 30 раз, если от пола; 45 раз, если от стены
- 1. Отжимаемся от стены не менее 40 раз!
- 1. Отжимания - 30 раз, если от пола; 45 раз, если от стены.
- 1. Отжимания - 30 раз, если от пола; 50 раз, если от стены.
- 1. Отжимания! 30 раз, если от пола; 45 раз, если от стены.
- 1. Отжимания. 35 раз, если от пола; 50 раз, если от стены (кому тяжело от пола - делает от стены). ...
- 1. Параллельные линии
- 1. Первые две фото - к этому пункту. ИП - 1ое фото, ногу подтягиваем к поднятой. На усилии задержива...
- 1. По 10 раз на каждую сторону
- 1. По 15 наклонов на сторону
- 1. По 15 раз на сторону
- 1. По 20 раз на каждую ногу
- 1. По 25 махов
- 1. По 25 минут
- 1. По 25 поднятий на каждую ногу, чередуем ножки
- 1. По 25 раз на каждый бок (по очереди)
- 1. По 25 раз на ногу
- 1. По 25 раз на ножку
- 1. По 25 раз на одну ногу
- 1. По 25 раз на одну сторону
- 1. По 25 раз на сторону
- 1. По 30 махов
- 1. По 30 поднятий на ногу
- 1. По 30 раз на каждую ногу
- 1. По 30 раз на каждую ногу (в 3 подхода по 10 раз на каждую ногу, отдых перед подходами - 1-2 минут...
- 1. По 30 раз на каждую ногу.
- 1. По 30 раз на ногу
- 1. По 30-35 раз на каждую ногу. Это упражнение на внутреннюю и внешнюю стороны бедра :)...
- 1. По 35 махов
- 1. По 35 раз
- 1. По 35 раз на каждую ногу
- 1. По 35 раз на ногу
- 1. По 40 раз
- 1. По 40 раз на ногу
- 1. По 45 раз на ногу
- 1. По 50 раз
- 1. Повороты - 30 с
- 1. Подкрался голод? Выпейте обезжиренное молоко с пенкой. Для этого взбейте его миксером или венчико...
- 1. Поднимаем ноги
- 1. Поднимаем ноги - 30 раз
- 1. Поднимаем ноги (чередуем), каждую - по 30 раз (всего: 60). В идеале - 2 подхода, 1 подход - всего...
- 1. Поднимаем ноги на 90 градусов - 30 раз
- 1. Поднимаем обе ноги до угла в 90 градусов (ровнее, чем на картинке), задерживаемся в таком положен...
- 1. Поднимаем попу 40 раз
- 1. Подъем ног (одновременно) - 35 раз
- 1. Принимаем решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в ре...
- 1. Приседания (садиться на стул полностью!) - 20
- 1. Приседания (садиться на стул полностью!) - 20
- 1. Приседания с выпадами
- 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены....
- 1. Причина
- 1. Пытаемся выстоять 1 минуту
- 1. Развиваем координацию и качаем пресс. 30 раз. Следим за конечностями! :)...
- 1. С каждой ногой повторить 25 раз
- 1. Силовые упражнения
- 1. Скручивание с поднятыми ногами. Лягте на спину и вытяните ноги, положив пятки на фи...
- 1. Сложно, но эффективно очень для талии 🙂 30 раз, кому полегче - 35-40, кому потяжелее - 25....
- 1. Соблюдайте осанку.
- 1. Стоим 1 минуту
- 1. Стоим 1 минуту (на полу только 1 нога, другая - на весу)
- 1. Стоим так 1 минуту
- 1. Считайте, что новые сапоги — это лекарство. А на лекарствах не экономят....
- 1. Удерживаемся в такой позе 1 минуту
- 1. Упражнение для пресса. В течение 2 минут.
- 1. Учите по 5 новых иностранных слов.
- 1. Чередуем ноги, всего - 60 поднятий, по 30 на каждую.
- 1. Это упражнение призвано укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, ног и ягодиц - прорабатывают...
- 1. Я – Диетолог твой, и да не будет у тебя другой еды кроме Диеты!...
- 1.5 кг жира и 1.5 кг мышц
- 1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
- 1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
- 1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
- 1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
- 1.Задница = 50 приседаний
- 1.употребляй в день не более 1200 кк ПРАВИЛЬНЫХ продуктов
- 1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса
- 1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но ...
- 1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но ...
- 1) Кисть для тонального крема
- 1) Кисть для тонального крема
- 1) ножницы 2,5 минуты
- 1) Приседания со штангой
- 1) Рукой к противоположной ноге 100 раз
- 1/ БОКА задерживаемся на 30 секунд..
- 1+1=3!
- 10
- 10 cпособов сжечь сжечь 100 ккал за 10 минут
- 10 белковых продуктов для тех, кто не любит мясо
- 10 важных правил похудения
- 10 вариантов ванн для похудения
- 10 вариантов ванн для похудения
- 10 вариантов ванн для похудения
- 10 Вариантов ванн для похудения
- 10 Вариантов ванн для похудения
- 10 вариантов ванн для похудения:
- 10 вариантов ванн для похудения:
- 10 вариантов ванн для похудения:
- 10 вариантов идеального ужина
- 10 вариантов разгрузочных дней
- 10 вариантов разгрузочных дней
- 10 вариантов разгрузочных дней
- 10 вариантов разгрузочных дней
- 10 вариантов разгрузочных дней
- 10 ВАРИАНТОВ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
- 10 вариантов разгрузочных дней.
- 10 вариантов разгрузочных дней. Сохраните себе! Пригодится!
- 10 вариантов разгрузочных дней. Сохраните себе! Пригодится!
- 10 вариантов разгрузочных дней. Сохраните себе! Пригодится!
- 10 вариантов разгрузочных дней. Сохраните себе! Пригодится!
- 10 великих женщин, изменивших мир
- 10 взрывных упражнений
- 10 вкусных блюд, которые можно сделать из овощей
- 10 волшебных утренних упражнений для бодрости и здоровья
- 10 вредных завтраков
- 10 выкроек простых и забавных игрушек. Порадуйте себя и своих близких милой поделкой, сделанной свои...
- 10 главных врагов вашей красоты
- 10 главных ошибок худеющих:
- 10 детокс продуктов! Включи их рацион🍋🍋🍋
- 10 дней диеты глазами мужчины
- 10 дней диеты глазами мужчины
- 10 дней-10 кг
- 10 доказательств, что детям нужны домашние животные
- 10 ДОПОЛНЕНИЙ К ТВОРОГУ
- 10 дополнений к творогу, которые сведут вас с ума! 🍚😋
- 10 женских ошибок в тренажерном зале.
- 10 законов успеха, которые использовал в своей жизни Эйнштейн, и которые он сформулировал в виде лак...
- 10 заповедей визажистов
- 10 заповедей здорового питания:
- 10 заповедей здорового питания:
- 10 заповедей идеальной жены.
- 10 ЗАПОВЕДЕЙ НАСТОЯЩЕЙ ДЕВУШКИ!
- 10 заповедей современной и успешной девушки
- 10 заповедей счастливой женщины
- 10 заповедей тех, кто сидит на диетах!...
- 10 золотых цитат Эйнштейна
- 10 интересных фактов о красоте:
- 10 кг уходят за 3 недели
- 10 книг о моде и стиле, которые стоит прочесть.
- 10 книг, которые можно прочитать за одну ночь
- 10 коктейлей, после которых появится второе дыхание
- 10 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ВЫЖИВАНИЯ
- 10 лучших кардио
- 10 лучших низкоуглеводных перекусов
- 10 лучших продуктов, сжигающих жир
- 10 лучших упражнений для подтяжки бёдер и ягодиц
- 10 лучших цитат Мэрилин Монро
- 10 маленьких хитростей, которые помогут легко похудеть!
- 10 маленьких хитростей, которые помогут легко похудеть!
- 10 маленьких хитростей, которые помогут легко похудеть!
- 10 минут для бедер...
- 10 минут для живота!...
- 10 минут для тонкой талии...
- 10 минут для ягодиц...
- 10 мифов о диете.
- 10 мифов о фитнесе
- 10 модных правил от Coco Chanel
- 10 народных средств, которые действительно помогают!
- 10 освежающих напитков для жаркого лета
- 10 основных упражнений с фитболлом...
- 10 очень энергичных минут для пресса
- 10 очень энергичных минут для пресса...
- 10 пикап советов для девушек
- 10 поводов быть жирухой.
- 10 поводов не следить за своей фигурой!
- 10 ПОДСКАЗОК О ТОМ, КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ.
- 10 полезных продуктов для кожи.
- 10 полезных рецептов
- 10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ
- 10 полезных советов для желающих похудеть.
- 10 полезных советов для желающих похудеть.
- 10 полезных советов для желающих похудеть.
- 10 полезных советов для желающих похудеть.
- 10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ХУДЕЮЩИМ
- 10 полезных советов.
- 10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
- 10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ похудения
- 10 правил бега для похудения .
- 10 ПРАВИЛ ЖИРОСЖИГАНИЯ
- 10 ПРАВИЛ ЖИРОСЖИГАНИЯ
- 10 правил здорового образа жизни
- 10 ПРАВИЛ КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ
- 10 ПРАВИЛ КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ
- 10 ПРАВИЛ КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ
- 10 правил разумных тренировок для новичков
- 10 правил успешного человека
- 10 правил успешной леди!
- 10 правил, при выполнение которых вам удастся сбросить лишний вес
- 10 правил, при выполнение которых вам удастся сбросить от 3кг за месяц.
- 10 правил, при выполнение которых вам удастся сбросить от 3кг за месяц.
- 10 правил, при выполнение которых вам удастся сбросить от 3кг за месяц.
- 10 правил, при выполнение которых вам удастся сбросить от 3кг за месяц.
- 10 правил, при выполнение которых вам удастся сбросить от 3кг за месяц....
- 10 правил, при выполнение которых вам удастся сбросить от 3кг за месяц....
Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140