Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 14-02-2012
1. Поднимаем обе ноги до угла в 90 градусов (ровнее, чем на картинке), задерживаемся в таком положении 5-6 секунд, опускаем. Вдох — во время усилия, выдох — когда опускаем ноги. Кто хочет потяжелее — делает так, чтобы ноги ни разу во время выполнения упражнения не коснулись пола 🙂
2 подхода по 25 раз
2. Приподнимаем немного ноги от пола и задерживаем на 3-4 секунды, медленно опускаем. 3 подхода по 8-10 раз, кому легко — 15.
