Красота требует не жертв, а регулярности

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 10-12-2016

Красота требует не жертв, а регулярности.

Музыка для тренировок

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 10-12-2016

Музыка для тренировок

Забирайте себе!

Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 09-12-2016

Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз.
Читать полностью

Сырники с бананом (без сахара)

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 09-12-2016

Сырники с бананом (без сахара)

На 1 сырник не лошадиных размеров (примерно 70 грамм).
Калории: 136.5 ккал.
Белки: 7.6 г.
Жиры: 6.3 г.
Углеводы: 12.6 г.

1. Творог 9.0% жирности — 180.0 грамм
2. Яйцо целое — 1 шт
3. Мука пшеничная или кукурузная — 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
Читать полностью

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 09-12-2016

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.
Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.
Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

«ПЛАНКА»: ПРОГРАММА САМОГО УНИВЕРСАЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 09-12-2016

«ПЛАНКА»: ПРОГРАММА САМОГО УНИВЕРСАЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ

Добавь себе ✏

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 08-12-2016

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

Диетический чизкейк с ягодами

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 08-12-2016

Диетический чизкейк с ягодами

🔸на 100грамм — 55 ккал🔸Б/Ж/У — 8/1/4🔸

Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 500 г
Ягоды — 500 г
Йогурт натуральный — 300 г
Желатин — 30 г
Ванилин — по вкусу
Подсластитель — по вкусу
Читать полностью

Музыка для тренировок

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 08-12-2016

Музыка для тренировок

Забирайте себе!

Манник на кефире

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 08-12-2016

Манник на кефире
185 калорий на 100 гр.!
Для худеющих любителей выпечки)

Стакан манки (250 гр.), стакан кефира (250 гр.), 2 яйца, 1 ч.л. соды.
Приготовление: замочить манку в кефире на 1 час. Добавить соды и яйца. Взбить миксером. Выпекать 40-50 минут на 180 градусах. Я готовила в мультиварке 45 минут.
Читать полностью