🔹 Салат с курицей и кукурузой 🔹
🔸на 100грамм — 109.01 ккал🔸Б/Ж/У — 9.22/2.54/12.06🔸
Ингредиенты:
Куриное филе — 500 г
Консервированная кукуруза — 1 банка
Консервированная красная фасоль -1 банка
Читать полностью
БЫСТРОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ:
Понадобятся:
бананы- 2 штуки,
геркулес- 300 г,
кокосовая стружка- 30 г,
изюм- 50 г,
отруби- 2 столовые ложки,
сахар, сахарозаменитель- по вкусу,
яйцо куриное- 1 штука,
щепотка соли
Как приготовить:
Читать полностью
Эфирные масла в борьбе с растяжками
— 20 мл оливкового масла;
— по 3-5 капель масел лаванды, можжевельника и лимона.
Полученное масло от растяжек наносят как на уже появившиеся растяжки, так и используют для профилактики.
Мне бы хотелось каждое утро вставать на рассвете, делать пробежку, обливаться холодной водой.
Но я сильнее своих желаний 😌
5 рецептов печенья, которое можно всем!🍪🍌🍐🍎
Польза натуральных продуктов для вашего здоровья и без вреда для вашей фигуры!
Сохрани себе!📌
1. Овсяное печенье для тонкой талии
🔸на 100грамм — 101.27 ккал🔸Б/Ж/У — 2.73/0.78/21.47🔸
Читать полностью
«ПЛАНКА»: ПРОГРАММА САМОГО УНИВЕРСАЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ
Добавь себе ✏
То, что мы должны знать о беге. Худеем с удовольствием!
Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00.
Читать полностью
ПОДТЯГИВАЕМ НОГИ: УПРАЖНЕНИЯ НА СЖИГАНИЕ:
🔸1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
🔸2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Читать полностью
СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Низкокалорийные продукты
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
Читать полностью
СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ
ЗАРЯДКА УТРО
— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки
Читать полностью
