Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 12-12-2016
Полезные упражнения,чтобы убрать жир с низа живота
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 12-12-2016
Банановые оладушки
Ингредиенты:
два средних банана 300 гр
овсяные хлопья 100 гр
молоко 0,5% 50 мл
яйцо 1 шт.
Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку.
2. Разминаем банан вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 12-12-2016
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ
Ингредиенты:
Вишня замороженная или свежая — 550г;
Обезжиренный творог — 500г;
Яйцо — 2 шт;
Мёд – 2 ст. л. (или сахарозаменитель по вкусу);
Приготовление:
1. Если использовать свежую вишню, то из ягод необходимо удалить косточки.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 11-12-2016
ЯЙЦА-ПАШОТ С ХЛЕБОМ
Потребуется:
яйца
соль
чёрный перец
уксус
цельнозерновой хлеб
салат-латук
сыр по желанию
Способ приготовления:
Что бы приготовить яйцо — пашот, нужно взять самые свежие яйца, можно сказать прямо из под курицы. Яйца должны быть не старее 3 — 4 дней.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 11-12-2016
Самая эффективная домашняя тренировка: 5 упражнений
1. Приседания Сумо с гантелью
Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 11-12-2016
No complex: как не стесняться в тренажерном зале
Вопрос стеснения особенно остро стоит перед новичками. Приходя в зал, они видят подтянутые тела, уверенных людей и думают, что сами на их фоне выглядят бледно. Вот несколько советов, как перестать стесняться.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 11-12-2016
Салат для здоровья и фигуры, приготовьте на ужин
🔸на 100грамм — 48.09 ккал🔸Б/Ж/У — 1.03/0.4/10.25🔸
Ингредиенты:
Морковь ( крупная) — 1шт
Яблоко ( зеленое) — 1шт
Апельсин — 1шт
Корица (молотая, по вкусу) — 1/6 ч.л.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 11-12-2016
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?
Питаться правильно — это дело хлопотное! Нужно регулярно пополнять запасы продуктов, кушать 5-6 раз в день, а главное — когда-то все это готовить, причем желательно вкусно и разнообразно!
Есть ли какие-то секреты, как все успеть и оптимизировать эти процессы, спрашиваете вы меня? ЕСТЬ!
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 11-12-2016
Очищающая диета!
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 10-12-2016
Знаете ли вы, что если выполнять эти упражнения каждый день, то вы будете прекрасным объектом для восхищения) Удачи вам!
Завтрак: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий.
Ланч: 20 приседаний 10 отжиманий.
Обед: 50 приседаний 20 пресса 20 отжиманий.
Полдник: 30 приседаний.
Читать полностью