Диета для похудения

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 31-08-2020

Диета 9 дней подарит вам возможность быстро сбросить до 9 кг веса, приобрести и сохранить стройность.
Минус 9 килограмм за 9 дней!
У вас скоро отпуск или в вашей жизни намечается важное событие? В таких случаях всегда хочется выглядеть хорошо. В течение года мы редко задумывались о том, что едим и не находили время для посещения спортзала. Диета на 9 дней даст вам возможность привести свое тело в нужную форму.
При упоминании о диете многим вспоминается свой личный опыт: неделя голода, ненависть к яблокам, которые приходилось, есть все время и слабость. Но, что поделать, так получается, что жесткие диеты чаще всего и получаются самыми эффективными. Однако к ним нужно относиться очень осторожно и садиться только после обследования или посещения диетолога.

Одним из рационов, который приводит к сбрасыванию 9 килограмм, считается диета на 9 дней. Но она является сильной встряской для организма, поскольку каждый день человек будет терять от 500 грамм до килограмма веса. Поэтому перед тем, как пробовать питаться по методике, нужно понаблюдать за своим организмом. Людям, которые имеют сердечнососудистые заболевания или болезни желудка и кишечника, об этой затее лучше забыть. Лучше попробовать питание попроще. Оно, конечно, не даст отличного результата, но и не нанесет вред здоровью. Люди, которые не могут себя держать в рамках после окончания диеты, тоже могут забыть о диете на 9 дней. Это повлечет только расстройство желудка и возвращение с надбавкой потерянных килограмм.

Диета от Маргариты Королевой

Известный диетолог Маргарита Королева помогла обрести желаемую форму тела многим знаменитостям нашей страны. Одним из самых востребованных способов похудения, разработанных Маргаритой Королевой, является диета 9 дней. Диета предполагает не только сброс лишних килограммов, но и полное следование рекомендациям после истечения 9 дней. Рекомендации следующие:
— ограничить себя в потреблении сладкой и мучной пищи
— не употреблять алкоголь
— завтракать
— ограничить употребление белковой пищи
— увеличить количество употребляемых в пищу фруктов и овощей
— пользоваться дробным питанием
— применять разгрузочные дни (например, 1 раз в неделю кефирный день)
Важные «нельзя» при диете «9 дней»
Перед переходом на новый, очень скромный рацион питания, нужно морально настроиться на то, что продукты будут надоедать, чувство голода не будет покидать, а диету нужно будет «додержать» до конца, чтобы получить сногсшибательный результат.

Ни в коем случае нельзя временно (на вечерок) перестать придерживаться диеты, в этом случае вы не обретете никаких положительных результатов, а потерянные килограммы могут тут же вернуться.

После диеты нельзя сразу возвращаться к привычному рациону, нужно плавно выйти из нее, иначе вы не только не потеряете, но еще и наберете лишние килограммы.

Три этапа по три дня

Диета на 9 дней делится на три этапа по три дня каждый, во время которых нужно будет соблюдать рацион, и выполнять все требования. Итак, начинаем.

Первый этап: из еды только рис, мед и вода.
На каждый день разрешается только 250 грамм длинного, белого риса, 3 чайные ложки меда и до 2,5 литров не газированной воды. Вода необходима в любой диете, поскольку она позволяет вывести шлаки из организма и очистить кишечник.
Рис замачиваем с вечера в холодной воде и оставляем до утра. Утром сливаем воду и хорошо промываем немного разбухший рис под водой, можно в дуршлаге. Это нужно для того, чтобы вымыть крахмал, который плохо переваривается голодающим организмом. Затем рис выкладываем в кастрюлю, заливаем двумя частями воды и варим в течение четверти часа. Готовый рис нужно будет разделить на несколько одинаковых частей и кушать в течение дня, стараясь максимально «забить» чувство голода. Последнюю часть риса лучше скушать до восьми вечера. Воду нужно пить небольшими порциями, распределяя ее равномерно на весь день. Не оставлять большого количества жидкости на вечер. Чтобы дать мозгу немного глюкозы для нормального функционирования, едим мед: не смешиваем с рисом, едим просто так, запивая водой или смешивая с водой. Так нужно будет питаться в течение трех дней. За это время рис и вода помогут кишечнику справиться с токсинами и шлаками. Рис в таком виде будет выступать в роли этерсорбента, и вычищать ваш кишечник, а это будет способствовать похудению вашего тела.
Второй этап: курица или рыба, мед и вода.

На день нужно запастись курицей весом до 1300 грамм или рыбой до 800 грамм. Рыба должна быть нежирной. Готовим до 2,5 литров воды и снова три чайных ложки меда. Рыбу или курицу отвариваем в воде или пароварке еще вечером. Перед завтраком нужно выпить стакан воды, а при первом приеме пищи съесть пятую часть птицы. Остальное мясо нужно будет доесть в течение дня, учитывая, что поужинать нужно до 7 вечера. С рыбой процесс диеты на 9 дней идентичен, только рыбу можно заправить лимонным соком и укропом в умеренных количествах. Дни с курицей и рыбой можно чередовать. Тогда ваш рацион будет не так надоедлив. Похудение в эти три дня будет происходить из-за насыщения организма только белковой пищей, поэтому с накопившимися жирами организм будет расставаться.

Третий этап: овощи, мед и вода.

В день можно съедать килограмм белых или зеленых овощей, три ложки меда и выпивать 2,5 литра воды. Можно также употреблять морковку и помидоры. Овощи можно есть сырыми или отваривать. Можно приготовить салат: свекла, морковь, белокочанная капуста и зелень мелко режется или трется на терке. Заправляется лимонным соком, оливковым маслом и водой. Отварные овощи и приготовленный салат делим на три части и в течение дня едим то вареные овощи, то салат. Между приемами пищи можно пить воду с медом. Таким образом, третий этап диеты позволяет восполнить затраченные витамины и минералы организма.

Благодаря тому, что мы на протяжении трех дней употребляем в пищу овощи, постепенно происходит восстановление витаминно-минерального комплекса в организме. В течение этого времени вы заметите уменьшение живота, ведь из организма будут продолжать уходить шлаки.
Результат достигнут. Что дальше?
Итак, мы диета подошла к концу, и вы можете питаться обычной для вас пищей, но из рациона все же следует исключить все сладкое и мучное, любые колбасы и копчености, пересоленные блюда, чипсы, семечки, орехи и сладкую газированную воду.
Что можно включить в рацион?
Это может быть хлеб из муки грубого помола в небольшом количестве, любой нежирный сыр. Так же старайтесь придерживаться графика приема пищи, есть по 4 раза в день небольшими порциями и пить воду в неограниченном количестве, а ужинать обязательно не позднее 7 часов вечера.
Еще нужно знать некоторую специфику данной диеты. Эту диету нельзя назвать голодной, но она обладает своей спецификой. На протяжении 9 дней не желательно прибегать к любым физическим нагрузкам, будь то занятия фитнесом, работой на даче или другими нагрузками. А вот после окончания диеты наоборот ведите более активный образ жизни.

Плюсы и минусы диеты на 9 дней

Любая диета для достижения быстрого результата имеет свои плюсы и минусы.
Одним из плюсов диеты можно считать раскрытие внутренних ресурсов в организме из-за резкой смены продуктов питания. Если придерживаться всех правил диеты на протяжении 9 дней, то можно создать хорошую площадку для перехода на более мягкую и долгосрочную диету.
Главным минусом диеты считается ограничение в поступлении микроэлементов в организм, в первые три дня возникает резкое изменение показателя сахара в крови, во втрое два дня происходит большой вывод воды из организма. Поэтому, для того чтобы уберечь свой организм от вреда необходимо в больших количествах употреблять воду на протяжении всей диеты и принимать витамины.

Каков эффект?

При этом после такой диеты у не полных людей уйдет до 5 килограмм веса, пышные барышни и богатыри смогут распрощаться с 9-10 килограммами. Конечно, поначалу будет сложно привыкнуть к несоленой и несладкой пище, но результат того стоит. Если нужно готовиться к какой-либо дате и держать себя в форме, то такая диета подойдет идеально. Естественно, после ее окончания стоит ограничивать себя в пище, чтобы закрепить достигнутый результат на некоторое время.
Если вы не способны устоять всевозможным соблазнам в качестве еды, то не стоит мучить себя диетой, результат будет кратковременный. Научитесь получать удовольствие от жизни и отражения в зеркале, от приятных эмоций и легкости в теле.

Тощая диета дает быстрый результат в короткие сроки. Продукты, применяемые в диете, просты, и практически не требуют времени для приготовления.
Монодиета на 7 дней
Диета – не единственный, но, пожалуй, самый простой и распространенный способ избавиться от лишнего веса. Для многих диет требуется немалая физическая и моральная подготовка. Главное – решить для себя, зачем нужно похудеть. Мотивация играет, чуть ли не самую важную роль в процессе похудения. Если ее не будет, то не будет смысла достичь поставленного результата, если желудок отчаянно просит есть…
Немного истории…
Тощая диета считается одной из разновидностей строгих монодиет. Эта диета возникла в восьмидесятые годы в США и применялась в основном для клинического использования. Люди, чей ИМТ был выше 35 сидели на строгой тощей диете, но при этом находились под ежедневным контролем врачей. Сейчас эта экстремальная методика применяется для похудения индивидуально и доступна любому, желающему снизить свой вес.

Одним из распространенных рационов питания в Европе сегодня является тощая диета. Она называется так потому, что дает невероятный результат: за семь дней можно избавиться от 5, 6, а то и 7 килограмм, в зависимости от индивидуальностей организма и начального веса. Такое питание приводит к хорошим результатам благодаря низкой калорийности потребляемой пищи. Однако перед переходом на новый недельный способ питания, нужно обязательно взвесить возможности своего тела и духа.

Ваш отзыв


7 − = три