Как накачать попу, как орех. Полное руководство к действию

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 19-06-2019

Попа как орех — мечта каждой современной девушки, ведь упругие ягодицы без малейшего намека на целлюлит выглядят очень привлекательно. Накачать попу, даже находящуюся в очень плохом состоянии, вполне реально, однако придется приложить немало усилий. Девушки, как правило, боятся перекачать эту часть тела и поэтому тренируют ее простыми приседаниями без утяжелений, выполняя по пятьдесят и более повторений. Но это не принесет желаемого результата, к тому же приведет к истиранию суставов. Нарастить ягодичные мышцы можно только при использовании достаточного отягощения. Чтобы ноги не перекачались, нужно строго следовать технике выполнения упражнений.

Давайте разберемся, все ли могут накачать ягодичные мышцы и довести их до состояния твердого ореха.

Очень многие женщины считают, что их «филейная часть» от природы плоская, и сделать ее более объемной нереально. Однако чаще всего причиной «плохих» ягодиц является малоподвижный образ жизни, ведь в городских условиях многие грешат этим. Особенно это касается девушек, которые проводят весь свой рабочий день в офисе, не вставая со стула.

В результате ягодичные мышцы быстро атрофируются, попа становится обвислой и малопривлекательной. Тем не менее, ситуация легко поддается корректировке. Достаточно накачать попу с помощью правильных физических упражнений.

И все же, конечный результат будет зависеть от генетики. Для эктоморфов, с трудом набирающих мышечную массу, накачать ягодицы, хотя бы отдаленно напоминающие попы бразильянок, будет довольно сложно. Тем не менее это возможно, главное здесь — упорство и правильный режим тренировок и питания.

Кардиотренировки сожгут лишний жир, однако сделать с их помощью попу более привлекательной и подтянутой у вас не получится, ведь наращивание мышц и похудения — вещи несовместимые. В 1-ом случае вам нужно будет потреблять достаточное количество калорий и выполнять силовые упражнения с отягощением, во 2-ом — снизить количество потребляемых калорий. Поэтому первым делом вам нужно нарастить мышцы, а уже потом сжечь жир.

Чтобы ваша попа приобрела округлые формы, сделайте упор на силовые упражнения. Лучше всего для этих целей подойдет «тренажерка», где есть разного рода отягощение. Дома нарастить мышечную массу будет труднее. Главное условия для набора мышечной массы — постоянно увеличивать нагрузки. Иначе мышцы приспособятся и вы не увидите прогресса.

Продолжение следует…

Ваш отзыв


+ 7 = десять