Овсяное печенье на кефире с кужутом
🔸на 100грамм — 128.92 ккал🔸Б/Ж/У — 6.32/6.61/10.56🔸
Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 50 мл
Кунжут 15 г
Молотые овсяные хлопья 100 г
1 яйцо
Разрыхлитель, стевия
Приготовление:
Молотую овсянку смешать с разрыхлителем, добавить яйцо и кефир, стевию и хорошенько перемешать. Насыпать в тесто кунжут и выпекать в духовке при средней температуре около 15 минут!
Читать полностью
Хочешь идеальный животик?
Самые лучшие советы для борьбы с жирком на животе
Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.
Читать полностью
Музыка для тренировок
Забирайте себе!
Фаршированные кальмары, очень вкусно!
🔸на 100грамм — 76.56 ккал🔸Б/Ж/У — 11.69/3.21/1.06🔸
Ингредиенты:
2 тушки кальмара
белки яиц,
шампиньоны,
зелень,
нежирного сыра,
соевый соус.
Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.
Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.
Читать полностью
какой цвет?
Упражнения для классной попы🌰
Сбалансированная диета для стройного тела!
утро — 2 яйца, йогурт;
обед — 100 гр гречки, 100 гр курицы, можно 1-2 помидора;
полдник — овощной суп, но не более 200 гр;
ужин — овощной салат, стакан кефира.
Так питаемся 6 дней, на 7 можно есть как обычно.
Читать полностью
Кофейный молочный коктейль «проще не придумаешь»
37 ккал@гр (при использовании 0.5% молока и 0ккал сахарозаменителя. если используете сахар или мед(2 ч.л.) то 59ккал)
БЖУ: 3.3, 0.6, 4.7( без медасахара)
БЖУ: 3.3, 0.6, 4.7( без медасахара)
Состав:
Читать полностью
Сырники с яблоком — без сахара
🔸на 100грамм — 125.54 ккал🔸Б/Ж/У — 8.24/5.12/11.16🔸
Ингредиенты:
Творог — 3 пачки,
Яблоки — 4 шт,
1 яйцо,
Столовая ложка меда,
Полстакана манки,
Столовая ложка оливкового масла.
Читать полностью
Говорят, характером не удалась… а шопаделать?! 😜
