В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Делаем красивую подкаченную без целлюлита попу, не ленимся!

Читать полностью

БЫСТРЫЙ ОМЛЕТ В КРУЖКЕ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 яйца
2 ст.ложки тертого сыра
2 ст.ложки нарезанной ветчины
соль и перец по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Яйца можно взбить вилкой прямо в кружке.

Добавить нарезанный сыр и ветчину, посолить и поперчить.
Читать полностью

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ ☝

Сохрани, чтобы не потерять 📌

✔ Молочные продукты
✔ Имбирь
✔ Капуста
✔ Огурцы
✔ Корица
✔ Грейпфрут
✔ Зеленый чай
✔ Вода
✔ Малина
✔ Горчица
Читать полностью

5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг

Инструкторы по фитнесу вывели формулу подтянутой фигуры, в которую входят всего 5 упражнений.

Кардионагрузки 20 минут

Если ты занимаешься в зале, обязательно уделяй время кардионагрузкам. Этот вид физической нагрузки лучше всего подготовит тебя к хорошей тренировке. Если ты занимаешься дома, то тебе подойдет быстрая ходьба или прыжки на скакалке.
Читать полностью

Убираем лишний жирок🔥
Выбирай каждый день по 5-6 упражнений
Делай по 10 раз, 2-3 подхода.

Работаем над низом живота 👌

Тренировка для идеального животика!

Семидневная диета для похудения от 4 до 7 кг!

1 день
завтрак — стакан кефира
обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин — овощной салат

2 день
завтрак — стакан кефира
обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин — 1 вареное яйцо

3 день
Читать полностью

Какой завтрак самый полезный? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде — кому как нравится.
Читать полностью

Фейсбилдинг👍