Ленивая зарядка, для тех кто не успевает
1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.
2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.
3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.
Читать полностью
Ешь и худей!
7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:
1. Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
Читать полностью
Главное — помнить о последствиях новогодних праздников 😉😉😉
какое возьмешь ты?
Курица с овощами
🔸на 100грамм — 77.07 ккал🔸Б/Ж/У — 9.44/3.36/3.22🔸
Ингредиенты:
200 г очищенных от кожи куриных грудок или филе,
200-300 г брокколи,
50 мл воды
15 г оливкового масла,
1 маленькая морковь.
Читать полностью
Грибной салатик: идеально к обеду!
🔸на 100грамм — 86.57 ккал🔸Б/Ж/У — 7.87/3.53/6.29🔸
Ингредиенты:
Грибы — 500 г (у нас шампиньоны)
Сыр — 150 г
Кукуруза — 1 банка
Лук — 1 шт
Натуральный йогурт — 30 мл
Читать полностью
— Не жалеешь, что замуж вышла?
— Да что ж я, не человек, что ли? Жалко его, конечно.
5 потрясающих сладких запеканок, которые станут украшением правильного меню!🍎🍐🍌
Сохрани себе!📌
1. Овсяная запеканка с медом и яблоками
🔸на 100грамм — 127.03 ккал🔸Б/Ж/У — 4.29/3.3/20.13🔸
Читать полностью
Дорогая, от чего ты устала? Ты же дома сидишь!
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью
