Салат из огурцов, капусты и кукурузы
🔸на 100грамм — 74.39 ккал🔸Б/Ж/У — 1.54/5.09/5.64🔸
Ингредиенты:
Огурцы – 200г
Капуста белокочанная – 100г
Кукуруза консервированная – ½ банки (150г)
Масло оливковое – 3 ст.л.
Читать полностью
🔹Быстрый и полезный пирог🔹
🔸 На 100 гр — 144.97 ккал 🔸 белки — 3.77 🔸 жиры — 3.78🔸 углеводы- 23.97 🔸
Ингредиенты:
Для теста:
Яйцо — 3-4 шт.
Мука — 3-4 ст.л. с горкой
Сахар — 1 /2 ст.
Читать полностью
Антицеллюлитное перцовое обертывание для похудения
Жгучий красный перец одно из самых популярных и эффективных средств среди домашних обертываний. Отлично разогревая кожу, перец ускоряет кровоток и обмен веществ, помогает избавиться от целлюлита, уменьшить размер талии и похудеть, не выходя из дома. Противопоказания для любых горячих обертываний являются сердечно сосудистые заболевания.
Читать полностью
Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания
ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи + фрукт.
ОБЕД: суп*каши + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творогкефировощи*.
УЖИН: нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
Читать полностью
10 полезных советов для желающих похудеть.
Потеря килограммов не должна превращаться в пытку. Ежедневно применяйте по крайней мере три из представленных ниже советов и вы станете стройнее и здоровее уже через несколько дней.
1.Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.).
Читать полностью
Жиросжигающая тренировка с Джилиан Майклс!
Как убрать жир с низа живота: для новичков.
Результат был заметен уже после недели тренировок!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью
🔹 Тарталетки из картофеля с куриным филе под чесночно-сырным соусом 🔹
🔸 На 100 гр — 186 ккал 🔸 белки — 9,8 🔸 жиры — 11,62 🔸 углеводы — 10,56 🔸
🔹 Ингредиенты:
Филе курицы — 700 г
Читать полностью
Лимонный чизкейк «наслаждение»: такой вкуснятины вы еще не пробовали!👌🍰
🔸на 100грамм — 94 ккал🔸Б/Ж/У — 11/2/9🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Разрыхлитель — 2 г
Творог — 500 г
Читать полностью
САЛАТ «105 КАЛОРИЙ»
Ингредиенты:
Фасоль отваренная 1 чашка;
Морковь 3 шт.;
Помидор шт.;
Огурец 1 шт.;
Побеги сельдерея 2 шт.;
Чеснок 1 зубчик;
Соль, перец;
Зелень по вашему выбору;
Мягкий сыр 100 граммов;
Нежирный йогурт 3 ст. ложки.
Читать полностью
