Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-01-2017
🔹6 вариантов салата с креветками: идеальные сочетания🔹
1. Креветки + вареное яйцо + листья салата + помидор + горчица + лимонный сок
2. Креветки + грейпфрут + листья салата + базилик + кедровые орешки
3. Креветки + авокадо + помидор + листья салата + сыр + натуральный йогурт + бальзамический уксус
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-01-2017
⚠⚠⚠Мы хотим изменить название группы⚠⚠⚠
☝☝☝вы можете помочь нам в этом☝☝☝
✍🏻✍🏻✍🏻скинув, Ваш вариант в ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ✍🏻✍🏻✍🏻
помимо прочего мы ищем помощников — редакторов в группу
если у вас есть к/д по 2-3 часа свободного времени
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-01-2017
3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-01-2017
КУРИЦА С ГРИБАМИ ПОД КАРТОФЕЛЬНОЙ «ШУБОЙ»
Ингредиенты:
— 300 гр куриной грудки (2 шт)
— 250 гр грибов (в идеале шампиньоны)
— 3-4 средних картофелины
— 1 луковица
— 1 ст. ложка муки
— 250 мл молока
— 150 гр сливок
— 100 гр тёртого сыра (сыра лучше не жалеть)
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-01-2017
Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-01-2017
Шоколадный торт.
БЕЗ муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! 🙂
Калорийность на один кусочек: 131 ккал
Ингредиенты
Шоколад 250 г черного шоколада (от 70% какао и выше)
5 крупных яиц
соль
Способ приготовления
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-01-2017
Упражнения для плоского живота — для тех, кто занимается дома
Для тех, кто занимается в спортзале, инструктор покажет тренажеры, которые нужно использовать, и покажет как правильно сидеть-лежать. Если вы занимаетесь упражнениями для плоского живота дома, используйте эти правила:
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-01-2017
Лёгкий творожный торт без выпечки
🔸на 100грамм — 74.5 ккал🔸Б/Ж/У — 11.84/0.63/5.39🔸
Ингредиенты:
500 г обезжиренного творога
300 г натурального йогурта
30 г желатина
Любые фрукты и ягоды (мы использовали клубнику и бананы, примерно по 100 г)
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-01-2017
ЭТО НЕСЛОЖНО, СОБЛЮДАЕМ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:
— утром выпить стакан теплой воды
— обязательно позавтракать
— кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
— кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
— кушать любые овощи, кроме картофеля
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-01-2017
БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ
Сохрани себе!
Суть этого способа питания заключается в сменном варьировании количества употребляемых белков и углеводов, чтобы достичь постепенного, но эффективного и безопасного похудения.
Схема БУЧ
1 и 2 день — минимум углеводов и максимум белка. 3 день — минимум белка и максимум углеводов. 4 день — усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка. Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго — до достижения заветной цифры на весах. Рассмотрим более детально каждый из дней.
Читать полностью