Диета дня
На протяжении всей диеты на весы — ни ногой!!!
Должен быть сюрприз! 🙂
5-8 кг
День первый:
С утра, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
Читать полностью
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ И СУШКИ.
Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.
Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры .
Читать полностью
Творожная запеканка «Зебра»: польза в каждом кусочке!
🔸на 100грамм — 70.37 ккал🔸Б/Ж/У — 3.37/3.99/5.69🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 500 г
Яйца — 2 шт
Молоко 1% — 150 мл
Манная крупа — 4 ст. л
Какао — 1 ст. л
Читать полностью
Упражнения для похудения — тренировка для тонуса всего тела!
Диетический открытый пирог с вишней
🔸на 100грамм — 152.12 ккал🔸Б/Ж/У — 4.85/1.2/30.97🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1 стакан
Цельнозерновая мука 3/4 стакана
Вишня 500-550 г (без косточки получается 400 г)
Творог обезжиренный 100 г
Читать полностью
Фаршированный перец
🔸на 100грамм — 37.03 ккал🔸Б/Ж/У — 3.16/0.45/5🔸
Ингредиенты:
Куриное филе — 120 г
Помидор — 2 шт
Морковка — 1/2 шт
Кабачок — 1/3 шт
Болгарский перец — 4 шт
Лук — 1 шт
Йогурт натуральный — 1 ст
Читать полностью
🔹 Низкокалорийные котлетки для здорового ужина 🔹
🔸 На 100 гр — 43.07 ккал 🔸 белки — 3.31 🔸 жиры — 1.4🔸 углеводы — 4.3 🔸
Ингредиенты:
Фарш из курицы 200 г
1 крупная морковь
1 маленький кабачок
Читать полностью
Сохраните себе! Это важно знать
Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер
Итак, для обертывания нам понадобятся:
— пленка пищевая
— горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
— оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
— молочко для тела
-мед (1 ст.л. )
Читать полностью
Яблочная вода с корицей — природный ускоритель метаболизма
Рецепт детокс-напитка:
1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.
Читать полностью
