В красивом телекрасивый и здоровый дух!

У всех есть подруга, которая жрет сутками, как бегемот, и нифига не толстеет?

5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела!🍰🍎🍋🍇

Сохрани себе!📌

1. Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт
🔸на 100грамм — 136.75 ккал🔸Б/Ж/У — 10.98/1.74/20.33🔸
Читать полностью

Овсяный кекс с грушей!
на 100грамм — 131.18 ккал. Б/Ж/У — 5.18/2.04/23.98

Ингредиенты:
Овсяная мука 80 г (молотая овсянка)
1 белок
1 груша
Корица по вкусу
Кефир обезжиренный 50 мл
Разрыхлитель

Приготовление:
Белок взбить в пену, добавить кефир, муку, разрыхлитель, корицу/ванилин. Грушу порезать кубиками, перемешать с тестом. Выложить в силиконовую формочку для кексов. Выпекать в духовке 20-25 минут при небольшой температуре.
Читать полностью

Диетические блинчики на кефире.
132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира,
1 яйцо,
4 ст. л. муки
сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Читать полностью

Самое обидное — это когда твоя мечта сбывается у кого-нибудь другого…

Быть элегантной не значит бросаться в глаза, это значит — врезаться в память.

Красные платья нужно покупать с большой осторожностью, да и надеть их можно не так уж часто. Однако я понимаю женщин, рискнувших сделать такую покупку. Ведь мужчины всегда интересуются: «А кто эта девушка в красном платье

Шел пятый день моей диеты…

Как сделать попу идеальной за 3 упражнения?
Выполняй каждый день эту тренировку 👇

5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы

1. Как подтянуть ягодицы? Приседания
Время: 0:00-1:00 минута

Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.

Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.
Читать полностью