В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Бесплатная инструкция. Как похудеть на 10 кг.
— Нажми и получи!

Упражнения для попы.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

— зеленое — прыжки на месте (руки вместе — ноги врозь и наоборот)
— желтое — глубокие выпады
— красное — приседания

На сколько можно похудеть если есть 1200 ккал в день и заниматься 3 раза в неделю?

Если вы будете «прикованы» к кровати, то на обогрев вашего недвижимого тела будет необходимо 24 килокалории на каждый килограмм лежащей плоти. Таким образом, методом базовых арифметических расчетов, мы неизбежно приходим к выводу, что 1200 килокалорий будет достаточно, чтобы содержать 50-ти килограммового человека, который не собирается вставать с кровати.
Читать полностью

Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.

1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения «сидя на стуле». Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.

2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
Читать полностью

Фруктово-овощная диета.

Добиться похудения можно благодаря занятиям фитнесом и ежедневным пешим прогулкам. Желательно также ограничить потребление сладкого и сдобной выпечки.

Однако если выбором стала диета, то, безусловно, фруктово-овощная с добавлением к рациону каш, грибных блюд и травяных чаев станет наилучшим вариантом, обеспечивающим грамотное похудение.
Читать полностью

8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ НАПИТКОВ.

1.Зеленый чай

Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.
Читать полностью

Морковный разгрузочный день.

Морковь – полезный низкокалорийный продукт (около 32 ккал на 100 г), а также источник пищевых волокон. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит отнестись к меню морковного разгрузочного дня с большой осторожностью: оно может вызывать обострение хронических заболеваний.
Читать полностью