Сбалансированная диета для стройного тела!
утро — 2 яйца, йогурт;
обед — 100 гр гречки, 100 гр курицы, можно 1-2 помидора;
полдник — овощной суп, но не более 200 гр;
ужин — овощной салат, стакан кефира.
Так питаемся 6 дней, на 7 можно есть как обычно.
Читать полностью
Идея для новогоднего и вообще стола))
Ответы на самые популярные вопросы.
Как питаться до и после тренировки?
ОТВЕТ:
Рассмотрим вопрос о том, как сочетать питание и спорт.
Вообще составлять рацион питания должен ваш тренер, учитывая все ваши особенности и желания. Если по каким-либо причинам это невозможно, можете воспользоваться следующим режимом.
Читать полностью
МАКАРОНЫ И БОДИБИЛДИНГ
Этот продукт может поднять интенсивность твоего тренинга на небывалую высоту! Вы привыкли есть картофель и рис? Попробуйте макароны! Зачем нужен такой эксперимент? Оказывается, в отношении углеводов организм так же разборчив, как и в отношении белка. Подобно тому, как ваш организм не принимает рыбу или свинину, он может не принимать тот же картофель. Это вовсе не значит, что от картофеля у вас болит живот или пучит. Просто вы начинаете есть макароны и вдруг чувствуете, что у вас прибавилось сил и энергии.
Читать полностью
