Сжигаем от 500ккал за 40 минут тренировок

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 17-01-2017

Сжигаем от 500ккал за 40 минут тренировок.


Читать полностью

Овсяное печенье без муки, яиц и масла

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 17-01-2017

Овсяное печенье без муки, яиц и масла

Калорийность в 1 шт.: 58 ккал

Ингредиенты:

Овсяная крупа (только не быстрого приготовления!) — 350 г
Кефир
Яблоки — 2 шт.
Мед — 1/2 ст. л.

Приготовление:

Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 С 20-30 минут.
Читать полностью

Конфеты из творога

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 17-01-2017

Конфеты из творога
🔸на 100грамм — 230.12 ккал🔸Б/Ж/У — 14.6/8.65/25.08🔸

Ингредиенты:

Творог (9 %) — 300 г
Печенье — 150 г
Орехи — 50 г
Сахарозаменитель по вкусу, можно добавить какао
Шоколад, какао, корица, мак для обваливания
Читать полностью

🔹Куриный пирог- целых 19 грамм белка!🔹

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 17-01-2017

🔹Куриный пирог- целых 19 грамм белка!🔹

🔸 На 100 гр — 155 ккал 🔸 белки — 19 🔸 жиры — 6 🔸 углеводы — 5 🔸

Ингредиенты:

• Куриное филе отварное — 300 г
• Молоко 1% — 150 мл
• Яйцо — 2 шт
Читать полностью

Когда пытаешься перейти на здоровое питание после праздников

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 16-01-2017

Когда пытаешься перейти на здоровое питание после праздников

Чего не хватает твоему организму

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 16-01-2017

Чего не хватает твоему организму

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Читать полностью

Чтобы перед сном не забивать голову глупыми мыслями, нужно засыпать вдвоём

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 16-01-2017

Чтобы перед сном не забивать голову глупыми мыслями, нужно засыпать вдвоём.

Убираем жир с низа живота

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 16-01-2017

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью

Для упругой попы и ягодиц

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 16-01-2017

Для упругой попы и ягодиц

Самые крутые упражнения для похудения в ногах ✌

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 16-01-2017

Самые крутые упражнения для похудения в ногах ✌

Выполняй по 25-30 раз, 3 подхода.

Тренировка через день!