В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Запоминай, что можно скушать на 100 ккал 🍏

— Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
Читать полностью

Совершенное тело за 4 недели.
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
Читать полностью

Действительно полезные советы.

Здоровье:

1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
Читать полностью

Сжигаем от 500ккал за 40 минут тренировок.

Читать полностью

Овсяное печенье без муки, яиц и масла

Калорийность в 1 шт.: 58 ккал

Ингредиенты:

Овсяная крупа (только не быстрого приготовления!) — 350 г
Кефир
Яблоки — 2 шт.
Мед — 1/2 ст. л.

Приготовление:

Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 С 20-30 минут.
Читать полностью

Конфеты из творога
🔸на 100грамм — 230.12 ккал🔸Б/Ж/У — 14.6/8.65/25.08🔸

Ингредиенты:

Творог (9 %) — 300 г
Печенье — 150 г
Орехи — 50 г
Сахарозаменитель по вкусу, можно добавить какао
Шоколад, какао, корица, мак для обваливания
Читать полностью

🔹Куриный пирог- целых 19 грамм белка!🔹

🔸 На 100 гр — 155 ккал 🔸 белки — 19 🔸 жиры — 6 🔸 углеводы — 5 🔸

Ингредиенты:

• Куриное филе отварное — 300 г
• Молоко 1% — 150 мл
• Яйцо — 2 шт
Читать полностью

Когда пытаешься перейти на здоровое питание после праздников

Чего не хватает твоему организму

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Читать полностью

Чтобы перед сном не забивать голову глупыми мыслями, нужно засыпать вдвоём.