В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Всем бы такие остановки

Как выглядят 300 ккал?

Прием пищи на 300 ккал может быть очень разным! На этих фото — примеры таких завтраков, обедов и ужинов (полный состав в подписях в картинкам). Какой вариант понравился больше всего?

Завтрак — 290 калорий
1 цельнозернованя английская булочка
Читать полностью

Кабачки, запеченные с луком и помидорами: правильный гарнир!
🔸на 100грамм — 46.547 ккал🔸Б/Ж/У — 3.17/1.68/4.86🔸

Ингредиенты:
Кабачок — 600 г
Томаты — 300 г
Лук 2 шт
Сыр нежирный — 100 г
Специи — по вкусу
Читать полностью

Девочки, поверьте, после 30-ти жизнь только начинается!
Но, блин, боюсь 45-ти… Там еще какие-то ягодки созреть должны!

Курица, маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком. 110 ккал

— кефир- 300 мл.
— куриные бедра- 3 шт.
— картофель- 4 шт.
— травы
— соль, перец
— чеснок
— томаты- 200 гр.

Как готовить:

1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы.
Читать полностью

Для тех, кто считает калории!
Сохраняем себе, чтобы не потерять.

🔹Салат для сушки тела🔹
Идеальный ужин!

Вкусно, сытно и очень диетично!

100гр — 75,6 ккал, Белки — 7,1, Жиры — 3, Углеводы — 1,46

пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
Читать полностью

ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ЛЬНЯНЫХ СЕМЯН

Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система.
Читать полностью

Друзья! Совсем скоро стартует самый полезный проект «ЗОЖные войны»!!!
Участие в проекте даст Вам:
* программу тренировок
* программу сбалансированного питания
* удовольствие от созерцания своего отражения в зеркале
* возможность побороться за главные призы
Читать полностью

Пример белкового меню на неделю

• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
Читать полностью