В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Девчачья фитнес-запеканка) Для активно » сохнущих» :)))))

Нам понадобится:
— 4 пачки обезжиренного творога
— обезжиренное молоко
-яйца 6 шт
-отруби ржаные
-клубничный изолят

Все предельно просто! Творог, стакан молока, 6 яичных белков, 2 столовые ложки отрубей и 4-5 скупов любимого изолята смешать, а лучше взбить блендером. Залить в антипригарную форму и выпекать 30 минут на температуре 100 градусов. Или не париться и залить в мультиварку на режим выпечки) Ооочень нежный, воздушный, вкусный десерт!!!!!!!!!!!! О-Ч-Е-Н-Ь!!!!
Читать полностью

РОЛЛЫ ИЗ ТВОРОГА С ФРУКТАМИ
Ингредиенты
200 г творог
1 ст.л. йогурт
2 ст.л. кунжут
1 шт. банан
1 шт. киви
8 шт. орехи

Приготовление :
Размять творог вилкой. Добавить столовую ложку йогурта. Хорошо перемешать.
Раскатать коврик, на него положить пищевую пленку. Пленку посыпать кунжутом.
Читать полностью

Идеальные ножки и ягодицы

Разгрузочные дни очень полезны для женского организма. В такой день вы очищаете свой организм от «лишнего», правда, набранные килограммы за день не «уйдут», но польза разгрузочных дней очевидна.
Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.
Читать полностью

Комплексная подборка упражнений для всего тела.

Читать полностью

Музыка для pole dance.

Комплекс упражнений для красивой попы.

Выполняя данный комплекс простых упражнений, Вы поймете, когда и какие мышцы попы работают. Он поможет даже тем женщинам, которые считают свою попу «совсем запущенными»!

1. Итак, упражнение первое. Подъем туловища боковой. Задействованы большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца.
Читать полностью

Диета очень проста и эффективна! Но при этом, нужно каждый день пить по 2 л воды (без газа).

Первые два дня:
только йогурты и творог.

Следующие три дня:
Гречку (Можно подсолить по вкусу).

И последние два дня:
Любые овощи и фрукты (кроме: картошки и бананов)
Читать полностью

Пример спортивной диеты

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Умей вовремя остановиться.