Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 03-03-2015
Разгрузочные дни очень полезны для женского организма. В такой день вы очищаете свой организм от «лишнего», правда, набранные килограммы за день не «уйдут», но польза разгрузочных дней очевидна.
Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.
Во-первых, разгрузочный день дает вашему организму отдых от большого и лишнего количества еды.
Во-вторых, вы избавитесь от шлаков.
В-третьих, разгрузочный день способствует плавному переходу к правильному питанию.
Разгрузочный день представляет собой особый режим питания, когда в течение дня вы едите только один какой-либо продукт (бывает и несколько).
Самым распространенным продуктом для разгрузочного дня является кефир. Иногда в кефирный разгрузочный день «добавляют» другие диетические продукты: творог, огурец, овсянку, сок, фрукты, шоколад, арбуз, картофель, рыбу и др.
Разгрузочный день на кефире предусматривает употребление этого продукта в течение дня.
На день должен выходить где-то литр кефира. Если вам мало, можете добавить еще. Можно выбирать и разные виды кефира, например, бифидокефир, фруктовый кефир. В день вы должны выпивать до шести стаканов кефира. Если вас мучает жажда – можно выпить еще, но, ни в коем случае ничего не есть.
Помимо кефира можно пить воду. Желательно минеральную или питьевую, негазированную.
Хорошо такой разгрузочный день проводить на работе. Возьмите с собой литр кефира и пейте его целый день. Если же у вас выходной – съездите куда-нибудь на природу (не забудьте кефир), но не берите с собой ничего из еды, развейтесь, чтобы не думать о еде.
Разгрузочный день на кефире не только «помогает» вашему организму худеть (если проводить его регулярно), но и очищает желудочно-кишечный тракт, стабилизирует работу печени и нормализует работу сердечно-кровеносной системы.
Такие разгрузочные дни, на кефире, рекомендуется проводить не чаще одного раз в десять дней.
Пример приблизительного приема кефира в разгрузочный день:
— 8 часов – завтрак, 1 стакан кефира.
— 12 часов – второй завтрак, 1 стакан кефира.
— 15 часов – обед, 1 стакан фруктового кефира.
— 18 часов – полдник, 1 стакан бифидокефира.
— 20 часов – ужин, 1 стакан малопроцентного кефира.
— 22 часа – перед сном 1 стакан бифидокефира.
Худейте с умом.
