В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Музыка для тренировок

СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ
ЗАРЯДКА УТРО
— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки
Читать полностью

Салат Оливье lite — 81 ккал (на 100г)
Понадобится на большой тазик):

Консервированный зеленый горошек — 1 банка (примерно 315г);
Вареная куриная грудка — 1шт (500г);
Вареный картофель — 3шт (400-450г);
Вареная морковь — 1шт (100г);
Вареные яйца — 3шт (180г);
Читать полностью

)))

Делаем красивые ножки! Не ленимся!

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются На выходе, мышцы живота напряжены.
Читать полностью

На шпагат за 30 дней.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.
Читать полностью

Бедра и ягодицы- зона достаточно сложная, но возможно с помощью упорного труда достигнуть успеха!
Специально для тебя мы подобрали лучшие упражнения для твоих занятий!

Читать полностью

Нет времени ходить в зал?
Можно же заниматься и дома!

Читать полностью

Упражнения для упругой попы,подтянутых рук и красивого животика!

Читать полностью