Теплый салат из перца и брокколи
на 100 г 85.76 ккал Б/Ж/У 2.9/6.73/5.09
Ингредиенты:
1 крупный красный перец
300 г брокколи — свежей или замороженной (я готовила из замороженной)
2 ст.л. оливкового масла
0,5 ч.л. соли
1 ст.л. свежего лимонного сока
Читать полностью
Упорно работай над собой , в не ищи оправдания !
«Сильные люди ломаются очень громко. Так звучно, с надрывом. Что,аж порой слышен хруст их душ…» (с)
Фантастически вкусная творожная запеканка!
Ингредиенты:
250г. творога 0%
0.5 чайной ложки соли
2 яйца взбить
2 ст. ложки манной крупы
0.5 стакана молока 2%
Сах. Зам.
Способ приготовления:
Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сах. замом, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.
Читать полностью
5 волшебных упражнений для стройных ножек.
✔ Подъемы ног
Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.
Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опустите ее и повторите движение.
Читать полностью
Упражнения для груди
Красота груди не всегда дается от природы, для достижения идеальной формы нередко нужно приложить и собственные усилия. Предлагаемый комплекс упражнений рекомендуется для домашних занятий.
Исходное положение – стоя. Разведите руки в стороны на высоте плеч и начинайте выполнять круговые движения. Сначала описывайте руками небольшие круги, затем амплитуду постепенно увеличивайте. Сначала выполняются движения вперед, затем – назад.
Читать полностью
Упражнения на икроножные мышцы:
1 — подъем на носки
Исходное положение — встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз.
2 — подъем на носки на одной ноге
Читать полностью
Если хочется побаловать себя чем-то сладеньким.
Нежный сливочно-персиковый десерт «Светлана»
БЖУ на 100 гр: 11/ 8/ 9
Ккал на 100 гр: 152
Ингредиенты:
Персики в сиропе — 850 мл
Нежирные сливки — 100 мл
Молоко 2% — 100 мл
Читать полностью
Морковка — самая полезная!
— Морковь помогает при легочных и сердечных заболеваниях, нарушениях функций почек и печени.
— Свежий морковный сок очищает кишечник и действует как нежное слабительное.
— Морковь помогает при анемии, «упадке сил», атеросклерозе, гипертонии и после инфаркта.
Читать полностью
Внутренняя часть бедра .6
