В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Внутренняя часть бедра .5

Внутренняя часть бедра .4

Свекла с черносливом, чесноком и грецкими орехами.
100 гр. салатика содержат:
110 ккал
белки – 2,3 гр.
жиры – 6,4 гр.
углеводы – 12,1 гр.

Состав:
1 запеченая свеклы
3 крупных чернослива
4 крупных грецких ореха
1 очень маленький зубчик чеснока
Читать полностью

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОГО ПРЕССА!
ВСЕГО 20 МИНУТ В ДЕНЬ!

Упражнение 1. Исходное положение: ляг на спину, ноги влево под углом 45°, левая рука за головой, правая вытянута в сторону. Подними ноги прямо до угла 90° и вернись в ИП. Сделай 30 раз на каждую сторону.
Читать полностью

Меню правильного питания.

Что кушать каждый день:

— рыба: ставрида, форель, горбуша, кета. Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера;
— птица. Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы), индейка;
Читать полностью

12 упражнений для стройности

Для идеальной фигуры не нужны долгие и изматывающие тренировки, считают специалисты, которые предлагают поддерживать себя в форме с помощью специально подобранных 12 упражнений

Добиться идеальных форм поможет комплекс из 12 упражнений, в основе которого — краткость и интенсивность. На каждое упражнение нужно тратить не более 60 секунд, и, таким образом, на выполнение всего комплекса уйдёт около 7 минут.
Читать полностью

Возьмите на заметку!

Как похудеть на 2 кг быстро.

Кардиотренировка.
Кардио должно быть посерьезнее – продолжительные интервалы средней интенсивности. В процессе ты должна быть в состоянии разговаривать, но не без труда. Все это ради того, чтобы сжигать еще больше калорий и жира за тренировочную сессию.
Читать полностью

5 видео-рецептов для тех, кто правильно питается!

1. Фитнес-курица с соусом из сельдерея.
2. Салат с теплой курицей.
3. Легкий салат на разгрузочный день.
4. Творожно-ежевичное желе от Оксаны.
5. Десерт из обезжиренного творога и фруктов.
Читать полностью

Коктейль с капустой и апельсином
на 100гр 13.26ккал

Оригинальный рецепт полезного коктейля
Ингредиенты
200 г воды
200 г льда
200 г листьев молодой капусты
1 очищенных апельсин
Инструкция
Измельчите все ингредиенты в блендере.
Читать полностью