В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Делаем попу.

ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ

Исходное положение — поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.
Читать полностью

Новые направления в похудении

Некоторые люди полагают, что если они начнут заниматься физическими упражнениями, они станут больше уставать и быстро проголодаются, в результате чего, будут больше есть и непременно прибавят в весе. Но они не знают, что именно уровень сахара в крови, определяет, что мы проголодались. Когда он снижен, мы ощущаем голод и едим, чтобы повысить уровень сахара.
Читать полностью

Анаболические вафли.

Только сложные углеводы и высококачественный белок, без добавления масла =)

Рецепт легких в приготовлении, без добавления муки и прочей чепухи, всего 3 ингредиента и огромное удовольствие и наслаждение от вкуса! =)) Как всегда все просто и полезно.
Читать полностью

Ответы на самые популярные вопросы.
ВОПРОС: Почему остановилась потеря веса?

ОТВЕТ:
Итак, вы «уперлись в плато». Вы строго соблюдаете свою диету, но вес остановился (на неделю, месяц или больше). Почему же это произошло? попробуем разобраться. Для начала рассмотрим, как наш организм теряет вес.
Читать полностью

Что должно быть в продуктовой корзине фитнесиста?

В данной публикации хотелось бы сделать упор на те продукты, которые стоит всегда иметь дома, ведь из них можно приготовить питательный основной прием пищи или энергетически емкий перекус в любой момент.
Читать полностью