В красивом телекрасивый и здоровый дух!

ТОП-8 самых полезных сухофруктов.

1. Папайя (цукаты) укрепляет весь организм в целом, активизирует белковый обмен и повышает сексуальную активность.

2. Финик (сушенный) повышает нашу работоспособность, а также, имея дополнительные полезные вещества, может быть использован как болеутоляющее средство при простуде и головной боли. Имея большое количество витаминов (В5, Е, Н) также укрепляет нашу иммунную систему и помогает нам «пережить» зиму активным и жизнерадостным.
Читать полностью

Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.

• Приседания.

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.
Читать полностью

Упражнения ДЛЯ ПРЕССА!

Читать полностью

Тренируем ноги в прыжках.
Включай музыку и начинай тренироваться!
Выполняй каждое движение как можно больше раз, начиная с 10 раз за один подход.
Слегка присядь, переместив вес тела на пятки.
Подпрыгни и разведи колени в стороны, прикасаясь руками к бедрам. Стань на одну ногу, переместив вторую назад, и наклонись вперед. Прыгни в сторону, приземляясь на другую ногу.
Читать полностью

До Нового Года остается всё меньше и меньше времени… А ты ещё не в форме?
Тогда эта супер-эффективная подборка адской аэробики для тебя!!!
Забирай срочно на стену и начинай тренироваться уже сейчас!

Читать полностью

Не сложные упражнения для подтянутого животика, которые не отнимут у вас больше 15 минут в день

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме — вдох, опускаясь в исходное положение — выдох.
Читать полностью

Идеальные ножки. Упражнения для ног

Каждая девушка мечтает иметь стройные ножки. Совсем скоро наступит лето и начнется пляжный сезон, пора коротких юбок и платьев.

Шаги.
1. Приложив некоторые усилия можно добиться весомых результатов. Главное – это постоянные тренировки и правильный настрой! Поэтому запаситесь терпением и упорством.
Читать полностью