В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Овсяные панкейки
80 ккал
(Не менее вкусные, чем американские, идеально подходят для тех, кто на диете)
Овсяные хлопья (желательно измельчить) – 50 г
Кефир или молоко – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Смешиваем все ингредиенты и жарим без масла на антипригарной сковороде.
Читать полностью

Сырники без сахара с яблоками
🔸на 100грамм — 101.29 ккал🔸Б/Ж/У — 8.79/2.11/11.7🔸

Ингредиенты:
Творог — 3 пачки
Яблоки — 4 шт.
Яйцо — 1 шт.
Мёд — 1 ст. л.
Манка — 0,5 стак.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Читать полностью

Низкокалорийная рыбная запеканка с томатной подливой — потрясающий легкий и питательный ужин
🔸на 100грамм — 57.73 ккал🔸Б/Ж/У — 9.49/0.98/2.94🔸

Ингредиенты:
• 1 кг рыбного фарша ( у нас треска)
• 3 небольших морковки
Читать полностью

Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц)

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Читать полностью

Тыквенные оладьи.

Ингредиенты:
✔ тыква — 250 гр
✔ кефир — 150 мл
✔ овсяная мука — 150 гр
✔ яйцо — 2 шт
✔ сливочное масло — 50 гр
✔ соль — 1 щеп
✔ разрыхлитель/ сода, гашеная уксусом
✔ подсластитель (у меня стевия) — по желанию
Читать полностью

Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Читать полностью

Каждая девушка стремится к плоскому животику и изящной талии.

Этот комплекс видео-упражнений поможет Вам добиться Ваших целей

Читать полностью

Упражнения для бедер и ягодиц

да

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины помогут обрести прекрасный «вид сзади». Выполняя упражнения для спины, вы безо всяких сомнений будете выбирать для себя платья с открытой спиной.

Данную программу базовых упражнений для спины разработал фитнес-тренер Майями – Майк Фитч.
Читать полностью