Сбалансированная диета для стройного тела!
утро — 2 яйца, йогурт;
обед — 100 гр гречки, 100 гр курицы, можно 1-2 помидора;
полдник — овощной суп, но не более 200 гр;
ужин — овощной салат, стакан кефира.
Так питаемся 6 дней, на 7 можно есть как обычно.
Читать полностью
Кофейный молочный коктейль «проще не придумаешь»
37 ккал@гр (при использовании 0.5% молока и 0ккал сахарозаменителя. если используете сахар или мед(2 ч.л.) то 59ккал)
БЖУ: 3.3, 0.6, 4.7( без медасахара)
БЖУ: 3.3, 0.6, 4.7( без медасахара)
Состав:
молоко 200мл
кофе растворимый 2 ч.л.
сахарозаменительмедсахар по вкусу.
приготовление:
Берем молоко холодное, наливаем в довольно большую миску. добавляем кофе и сахарозаменительмедсахар по вкусу. взбиваем миксером сначала пол минутки на небольшой скорости,потом минутку на максимальной. масса увеличивается в объеме раза в три. съесть надо сразу т.к. быстро оседает. по вкусу как кислородный коктейль. остаток можно поставить в холодильник, а потом как надумаете съесть взбить еще раз.
!!очень хорошо утоляет голод.
Читать полностью
Сырники с яблоком — без сахара
🔸на 100грамм — 125.54 ккал🔸Б/Ж/У — 8.24/5.12/11.16🔸
Ингредиенты:
Творог — 3 пачки,
Яблоки — 4 шт,
1 яйцо,
Столовая ложка меда,
Полстакана манки,
Столовая ложка оливкового масла.
Читать полностью
Говорят, характером не удалась… а шопаделать?! 😜
— А давайте сделаем в женских примерочных такой свет,чтобы выделял все недостатки, женщины плакали и ничего не покупали.
— Ахахахаха давайте.
Не важно, будешь ли ты лучше кого-то.
Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера.
Полезная замена конфетам: курага с творожной начинкой
🔸на 100грамм — 176.34 ккал🔸Б/Ж/У — 8.59/1.52/34🔸
Ингредиенты:
Курага 300 г
Творог обезжиренный 100 г
Яйца куриные 1 шт.
Приготовление:
1. Помыть курагу и обсушить ее бумажным полотенцем.
Читать полностью
Было бы неплохо…
Музыка для растяжки
Забирайте себе!
«Нечего надеть» 😁
