Вариант полезного белково-углеводного ужина.
Куриная грудка с лимоном и чили
Ингредиенты:
120 г куриного филе
1 небольшой лимон
1 ч.л. молотого перца чили
рафинированное оливковое масло
морковь
спаржа или стручковая фасоль
Читать полностью
Музыка для тренировок
Упражнения, которые избавят от живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Не менее важное значение имеет соблюдение режима питания. Для больных как минимум необходимо 4-разовое питание, а в случае заболевания желудка, сердечно-сосудистой системы — 5-6-разовое.
Наиболее оптимальное распределение калорийности суточного рациона питания:
Читать полностью
Жиросжигающие тренировки с Юлией Богдан.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Пилатес — отличные тренировки для тонуса всего тела!
— Скажи честно, мне стоит бросить пить?
— Ты вчера заблевала весь дом, а потом обосралась во сне!
— Просто ответь, я не понимаю твоих намеков…
Тренировка для красивого животика!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Лучшие стретчинг-упражнения!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Растягиваем тело!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
