В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Прекрасный комплекс из 8 упражнений на ягодичные мышцы!

Маска «Алое» для волос

Ингредиенты: Один лист алоэ, 1 ст. л. репейного масла.
Как приготовить: Масло необходимо подогреть, добавить в него сок, тщательно размешать и равномерно нанести на волосы. Делается за 30 минут до мытья головы.
Результат: Восстанавливает слабые, сухие волосы.
Читать полностью

Эффективные упражнения для похудения ножек

Рассмотрим несколько упражнений для похудения ваших ляшек:

1. Нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. После того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в колене, а правой делаем покачивающиеся пружинистые движения параллельно левой ноге. Затем поменяйте бока и ноги.
Читать полностью

Последовательная йога для тех, кто много сидит.

1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
Читать полностью

Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?

Правило выглядит очень просто:

Размер ладони — определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет — размер порции овощей.
Сложенные руки — определяют углеводную часть.
Читать полностью

Музыка для тренировок

Работаем над ножками. Уделяем каждому упражнению минуту
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Уникальная демонстрация поз для совершенного их освоения.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Мечтаешь об идеальных ножках? Воплоти мечту в реальность! Хватить сидеть за компьютером!
Включай нашу видео подборочку и достигай идеала

Читать полностью

Про диету

Я уж полгода на кефире
И полтора не ем конфет,
В моем меню не то что жира,
Кусочка хлеба даже нет.

На завтрак тертая морковка,
В обед капустное рагу,
На полдник постная похлебка,
А ужин отдаю врагу.

Одним диетам только верю
Читать полностью