В красивом телекрасивый и здоровый дух!

СЖИГАЕМ ЖИР БЫСТРО —
4хминутные видео-тренировки для ТВОЕГО тела!

Читать полностью

Уроки стрип-пластики
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Танец живота -это красиво, здорово и женственно!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

ДИЕТА «7 дней»
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата и очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиро сжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
Читать полностью

Отличная кардиотренировка для сжигания жира
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Подборка видео-упражнений для похудения и укрепления мышц!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Основные упражнения для похудения

Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
Читать полностью

Работаем над ножками. Уделяем каждому упражнению минуту
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Работаем над рястяжкой!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!