В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Выйти замуж в 20 лет — это как уйти с вечеринки в 9 вечера

Упражнения для сексуальных ног!

Забирай к себе на стенку, чтобы не потерять

Читать полностью

10 вкусных блюд, которые можно сделать из овощей

Овощи — это не только полезно, но еще и очень вкусно. Просто нужно знать, как их готовить.

Сохрани, чтобы не потерять

Для тех, кто не знал‼

это те
кто на ночь ест

РАДИКАЛЬНАЯ ДИЕТА 😍

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Продолжительность — 14 дней.
Потери в весе — до 20 кг.
Сложность — 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация — 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения — оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду — питьевую или минеральную.
Читать полностью

Шоколадно-банановый йогурт

Когда: дополнение к завтраку/дообеденный перекус
КБЖУ на 100 г: 124/6.88/1.15/8
Рецепт придумала сама.

Ингредиенты:
50 г мягкого творога
90 мл кефира
1/8 банана (~15 г)
1/2 ч.л. какао-порошка (~3 г)
Читать полностью

💪 Комплексная тренировка 💪

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Выполняй комплекс упражнений два раза в неделю с полуторакилограммовыми гантелями (можешь увеличить нагрузку при желании). Чередуй их с 15-минутными кардиотренировками три раза в неделю.
Читать полностью

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. ПРИМЕР ПРОГРАММЫ.

Одним из стандартных тренировочных приёмов при жиросжигании является использование круговых тренировок. Основные принципы и пример тренировочной программы изложены ниже.

Круговые тренировки предполагают тренировку всего тела за одну тренировку. Используется 1 упражнение на группу, причем преимущественно базовое, первыми выполняются тяжелые многосуставные движения, прорабатывающие крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь), за ними — упражнения, прорабатывающие более мелкие группы (дельты, мышцы рук). Круг — полный набор упражнений, выпполняется от 1 до 3-4 раз, в зависимости от степени подготовленности. Таким образом, все мышечные группы прорабатываются 3 раза в неделю (если тренировки проходят трижды в неделю).
Читать полностью

А для меня нет — плохих или хороших… Есть мои люди и не мои… Для одних я ДУШУ отдам, а на других даже ВНИМАНИЯ не обращу!