В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Тренировки от Трейси Андерсон!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Счастливых выдают глаза.

А. Богуславский

А что сегодня выбрали Вы?

ХУДЕЕМ И НЕ МУЧАЕМ СЕБЯ

⚽ Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это жидкости! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

⚽ 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Читать полностью

ХУДЕЕМ НА КАШАХ

Сохрани себе, чтобы не потерять ✔

Диета с кашами (кашевая диета) — один из способов комфортной чистки организма. Каша обладает эффектом щётки, которая соскребает со стенок внутренних органов шлаки, токсины и уносит их с собой.
Читать полностью

Пытаюсь исправить свой колючий характер

О сёмге

Поговорим о вкуснейшей красной рыбе, которая, если б не цены в нынешнее время, точно оказалась бы на достойном месте в нашем рационе. Итак, что же делает ее нежное, ароматное мясо еще более притягательным для культуриста, помимо ее вкуса?
Читать полностью

Бывает, что человек своим поведением, своими словами постепенно убивает в нас все хорошее,
что мы испытывали к нему.

Диета «-1кг в день»

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
Читать полностью

КОМПЛЕКС «ИДЕАЛЬНАЯ СПИНА» (ДЛЯ ДЕВУШЕК)

Тяга гантели в наклоне (4х12)

Упражнение для нижней области широчайших. Одним коленом обопритесь на скамью, наклонитесь и сделайте упор одноименной рукой. Другой рукой возьмите гантель и держите ее у пола. Усилием локтя подтяните гантель к животу. В верхнем крайнем положении сделайте короткую остановку. Она позволит продлить максимальное напряжение мышцы. После, медленно верните руку в начальное положение. Если Вы не можете сделать паузу в верхнем положении – снижайте вес.
Читать полностью