В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Устала… хочу шампанского, клубники, цветов и на ручки!

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне.

Хочешь быть здоровым? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике!

1-Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре!
Читать полностью

Я никогда не обману того, кто мне искренне доверяет. Но я никогда не докажу правду тому, кто мне не верит.

Плоский живот благодаря 7 упражнениям!

Упражнение 1: «Кранч»

Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.
Читать полностью

Самый лучший подарок, который дарит нам Бог — это люди, которым мы говорим «спасибо, что ты есть»…

Почему нужно есть медленно?

Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.

Большинство людей страдает избыточным весом именно из-за привычки все делать на ходу. Многие любят быстро поесть, выбирая в основном жирную и калорийную пищу, которую в изобилии предлагает фастфуд. Тем временем, специалисты по здоровому питанию еще раз напоминают – есть нужно медленно. И для этого есть несколько причин:
Читать полностью

7 необычных и эффективных упражнений для фигуры

Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.

Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Читать полностью

Не навязывайтесь людям. Лучше быть в одиночестве, чем с тем, кому ты не нужен.

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?

Мини-тренировка:
Бег на месте — 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз.
Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) — по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) — по 20 раз на каждую ногу.
Читать полностью

Тренировка ног и ягодиц. Для девушек.

Разминка-(подъемы ног в висе) 3 сета по 10-12 повторений.

1) приседания с гантелью с широкой постановкой ног 3 сета по 20-25 повторений.
2) жим одной ногой 3 сета по 10-12 повторений.
1-2 упражнения выполняются в суперсете, т.е. сначала выполняете первое упражнение, потом без отдыха переходите ко второму.
Читать полностью