Йога для пресса,сохраняем к себе и работаем,занимает всего 15 минут!
1. a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
Читать полностью
Хочешь выглядеть на миллион, но мешают …дцать кг лишнего жира? Не парься! Сбрось за две недели первые 4 кг из твоих …дцати!
Скажи женщине, что она красивая — она поверит тебе ненадолго. Скажи женщине,что она уродина — она поверит тебе навсегда. Вдобавок ты умрешь.
Выполняем упражнения, не ленимся, совершенствуем себя
Любите каши?
— Хочу к лету красивое тело.
— Что будешь делать? Займешься спортом?
— Буду хотеть к лету красивое тело.
музыка для тренировок
Схема прокачки пресса по 9 подходов :
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
Читать полностью
