В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
Читать полностью

МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Похудеть, как правило, хотят все полные люди. И даже те, у кого, в общем-то, и нет никаких лишних жировых наслоений, нередко мечтают сбросить парочку-другую кг, чтобы стать еще стройнее и привлекательнее. Причем, у последних мотивация для похудения может быть гораздо более убедительной: ведь цель близка, и результаты похудения видны уже после потери первого килограмма. Сложнее людям, действительно страдающим от избыточной массы. Для них мечта о стройности кажется такой далекой и неосуществимой, что зачастую даже и думать не хочется о ее воплощении. Как преодолеть психологический барьер, мешающий не только определить для себя цель, но и поверить в ее реальность, а также стать на путь достижения задуманного?
Читать полностью

Программа тренировок для девушек с О-образным типом фигуры

Тем, у кого О-образное строение фигуры, необходимо в первую очередь сбрасывать все лишние запасы жира и активно худеть. Чтобы не тратить попусту большое количество времени, и в итоге не получить практически ничего, нужно соблюдать следующие правила. Во-первых, изначальная подготовка вопроса о похудении не подразумевает под собой голодание.
Читать полностью

Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц

1. Движение коленом наружу

Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра.

— Исходное положение – лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень.
Читать полностью

Как проводятся антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Прежде всего, следует взять во внимание, что обертывания, особенно горячие, строго противопоказаны при варикозном расширении вен, серьезных заболеваниях кожи, почек и сердечно-сосудистой системы, также подобные процедуру нежелательно проводить в период беременности. Во всех остальных случаях антицеллюлитные обертывания не только не навредят, но и будут очень полезны. Обертывания активизируют кровообращение, способствуют выведению шлаков и расщеплению жировых отложений, а следовательно и уменьшению объемов проблемных зон. Кроме того, они приводят кожу в тонус, возвращая ей упругость и гладкость. Существуют два вида антицеллюлитных обертываний: горячие и холодные. Горячие обертывания за счет эффекта сауны непосредственно ведут к расщеплению жиров и похудению, а холодные отлично восстанавливают тургор дряблой и склонной к отекам кожи.
Читать полностью

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Интервальная тренировка — это последовательное чередование периодов нагрузки с высокой и низкой интенсивностью. Например, вы занимаетесь на беговой дорожке или просто бежите по улице: 1 минуту вы бежите в спокойном темпе, а потом 1 минуту в ускоренном (взрывном) темпе. И так чередуете в течении 10 – 15 минут. Из-за такой смены нагрузки, в нашем теле происходит разгон метаболизма (обмена веществ), именно благодаря этому мы качественно избавляемся от лишнего жира и укрепляем свое здоровье. Этот способ применим не только к бегу в рваном режиме, но и к фитнесу в целом.
Читать полностью

Программа тренировок для девушек с X-образным типом фигуры

Что такое Х-образный тип фигуры? Это классическая стандартная фигура, когда объёмы груди и бедер пропорциональны, а между ними есть талия. То есть формы есть, но все равно нужно следить за питанием и заниматься спортом, ведь если этим не заниматься, фигура испортится и не будет такой совершенной.
Читать полностью