В красивом телекрасивый и здоровый дух!

МОДА НА СУПЕРПОЛЕЗНУЮ ЕДУ

Здоровое питание становится все более популярным. Место чипсов и шоколадок занимают фруктово-ореховые смеси, натуральные батончики с семечками, бобы какао, напитки на основе бодрящего чая и кокосовой воды. На многих продуктах надпись superfood – суперполезная еда. Суперфуды можно разделить на три категории: для здоровья (ягоды годжи и асаи, порошок спирулины, семена чиа), для красоты (кокос, алоэ вера, виноградные косточки) и для бодрости (чай, какао-бобы).
Читать полностью

Прекрасный день на правильном питании

7.00 завтрак: овсянка с хлебцом и чай с лимоном.
10.00 перекус: свежие фрукты(ананас и гранат)
13.00 обед: тыквенный суп с имбирем, салатные листья и мини спаржа на пару.
16.00 перекус: смузи из свежего обезжиренного йогурта, грейпфрута и стружкой миндаля.
Читать полностью

Музыка для тренировок

Забирайте себе!

Рацион питания на 3 дня! Сохрани себе📌

День 1:

Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварные)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Перекус:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Читать полностью

Апельсиновый чай со специями
на 100грамм — 67.98 ккал, Б/Ж/У — 0.88/0.2/16.35

Ингредиенты:
● чай черный — 1 ч. л.
● апельсины — 0,5 шт.
● корица — 1 щепотка или палочка
● имбирь — 1 щепотка
● гвоздика — 1 шт.

Можно добавить:
Читать полностью

🍏 Что можно съесть на 200 ккал? 🍏

Стоит попробовать.
Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
Читать полностью

ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА ОРГАНИЗМА

… Никому не хочу навязывать свое мнение, просто расскажу о старинном способе очищения организма, предназначенном для самых настойчивых.

На своем примере могу добавить, сделав такую очистку однажды, от нее трудно отказаться впоследствии. Настолько хорошо себя чувствуешь после нее — не передать.
Читать полностью

ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С СЫРОМ:

ПОНАДОБЯТСЯ:

Капуста цветная – 1 средний кочан
Капуста брокколи – 1 кочан
Яйца – 3 шт.
Помидоры – 2 шт.
Лук порей небольшой – 2 шт.
Перец болгарский красный – 1 шт.
Сливки 10% — 300 мл
Масло растительное – 2 ст. ложки
Читать полностью

Качаем пресс

Оригинальное и более эффективное упражнение для мышц живота.
1. Ляг на живот, ноги вместе, руки впереди, ладонями вниз. Приподними правую ногу и повернись на левый бок. 2. Ляг на спину и быстро подними туловище и ноги вверх; ноги вместе, руки впереди. Задержись на 2 секунды, опустись и снова повернись на живот. Повтори те же движения, на этот раз начиная с левой ноги. Выполни упражнение 5 раз.
Читать полностью