В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Сжигаем жир!

Читать полностью

Упражнения для похудения бедер: нет дряблым ягодицам!
Существенно портят форму бедер дряблые ягодицы, поэтому не пренебрегай следующими упражнениями.

1.Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Отставь правую ногу назад, подними руки вверх и хорошенько прогнись. Вернись в исходное положение. Повтори по 10-12 раз для каждой ноги. Для достижения максимального эффекта можешь взять в руки гантели.
Читать полностью

РЖАНАЯ ГАЛЕТА С ИНДЕЙКОЙ

Ингредиенты:

мясо индейки — 200 г
картошка — 2 штуки
зелень крапивы, шпината — по пучку
соль, специи по вкусу
отруби пшеничные — 1 ст.л.
мука ржаная — 2 ст.л.
мука пшеничная — 4 ст.л.
разрыхлитель для теста — щепотка
Читать полностью

За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

✏нижний пресс 3 подхода по 10 раз
✏верхний пресс 3 подхода по 10 раз
✏приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
Читать полностью

Хорошими жёнами не рождаются.
Хорошими жёнами становятся рядом с хорошими мужьями.☝

Китайская маска красоты из меда крахмала и соли, которая питает, выравнивает тон кожи, заметно уменьшает проявления пигментных пятен.

Ингредиенты:
— 1 чайная ложка меда (желательно, жидкого)
— 1 чайная ложка крахмала
— 1 чайная ложка соли
Читать полностью

Синяки под глазами — несколько рецептов избавления :

1) 1ч.л.ромашки залить 0,5 ст.кипятка,настоять.разделить на 2 части,одну использовать в гор.виде,др.в холодном по 10 минут.примочки!

2) чайные пакетики прохладные на 5-10 мин.прикладывать
Читать полностью

Упражнения на все группы мышц

Читать полностью

Простейший рецепт медового чизкейка
🔸на 100грамм — 105.92 ккал🔸Б/Ж/У — 9.68/0.48/15.78🔸

Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога
125 мл натурального йогурта
3 ст. л. меда
2 белка
9 г желатина
75 мл лимонного сока
Читать полностью

Чем можно разнообразить утреннюю овсянку