В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Упражнения для занятий дома
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Тренировки с профессиональным тренером Зиной Руденко.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Судак с овощами в горшочке
100 гр — 60 ккал
Необходимо:
судак (филе) — 700г.
цуккини — 1-2 шт.
морковь — 3 шт.
корень сельдерея — около 200г.
картофель — 4-5 клубней
шампиньоны — 300г.
Приготовление:
Цукини, морковь, корень сельдерея, картофель промыть, очистить от кожицы и нарезать одинаково крупными кубиками. Отварить овощи в небольшом количестве воды до полуготовности.
Читать полностью

Гифки с упражнениями
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Йога для девушек
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ

Хотите похудеть к началу марта? Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!

Приседания для похудения:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
Читать полностью

Как привести себя в порядок после праздников? Жиросжигающий коктейль для толчка веса!

Ингредиенты:
Кефир 0% -1% — 250 мл
Молотый красный перец — на кончике ножа
Молотый имбирь — половина чайной ложки
Корица — половина чайной ложки

Способ приготовления:
Читать полностью

После праздников все мысли о ней…