Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
Читать полностью
Упражнения со степ-платформой
1. Выпады на степ 3 подхода по 15 раз
2. Зашагивания на платформу с подъмом колена к груди 3х15
3. Зашагивания с отведением ноги назад 3х15
4. Простой шаг, зашагиваем на платформу в быстром темпе :1 минута
5. Запрыгиваем двумя ногами на платформу 3х15
Читать полностью
Праздники, такие праздники
Запомни! ☝
Сезон простудных заболеваний. Что поможет не разболеться?
— клюквенный сок смешать с картофельным соком в равных пропорциях и пить три раза в день по четверти стакана. Моментальный эффект!
— высушенный яблоневый лист служит отличным средством от болей в горле и хрипоты. Горсть сушеных листьев заварите двумя стаканами кипятка, а потом пейте (с сахаром) по полстакана каждые два часа,
Читать полностью
Рецепт мини омлетов за 5 минут. В формочки положить зелень, натертый сыр, курицу , помидоры черри, сверху залить взбитыми яйцами. Солим, перчим и на 5 мин в духовку.
Только начал бегать по утрам)
Эффективная тренировка на все группы мышц !
Сохраняй и занимайся! Результаты будут потрясающими!
Постпраздничное утро…
Салат с курицей и яблоком
