В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Помните о принципах сочетаемости продуктов!

Видео-подборка занятий по йоге
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Видео-подборка упражнений на ягодицы
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Качаем попу
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

КАК ТЯНУТЬ МЫШЦЫ?

Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.

Тянем ягодичные мышцы

ИП: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу.
Читать полностью

Отличная тренировка
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Какие упражнения избавят от живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью

А Вы знали, что:

— за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
— скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
— во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Читать полностью

Фруктовая диета на две недели.

Диета на основе фруктов и нежирного мяса поможет тебе быстро улучшить свою форму. К тому же, богатый сезонный выбор продуктов обеспечит вкусный и разнообразный рацион.

Меню диеты:

Завтрак: овсяные хлопья с сухофруктами и орехами, стакан фруктового сока, 1 грейпфрут
Читать полностью