Редкие записи видео-уроков практики Хатха-Йоги С Антоном Ивановым (полная версия). Просто невероятный компекс сделанный полностью для начинающих! Потрясающая легкость в теле уже через несколько дней занятий )
Добавляйте себе, чтобы не потерять!
Чистим организм за один день
Этап №1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпивайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.
Этап №2
Покупаем в аптеке Расторопшу – это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2–4 раза в день.
Читать полностью
Отбивная из куриного филе (с горчицей)
Состав
200г филе (на 3 порции)
35г горчицы домашней (без сахара)
петрушка
Приготовление
1. Снять кожу с курицы, разделать куриное филе для 3 порций. Отбить, завернув в полиэтилен.
2. Посолить, обмазать горчицей и поставить на ночь мариноваться в холодильник
Читать полностью
Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура.
Не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет.
Это не круто.
Круто — это сила воли.
Круто — это работать над собой.
Круто — это бороться и стать идеальной.
когда папа твой лучший друг
Объемы боков уходят стремительно!
Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка»
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.
Читать полностью
Качаем ягодицы!
1. Тройные приседания 20 раз
2. Глубокие приседания 20 раз
3. Приседание с выпрыгиванием вверх 20 раз
4. Отведение ноги назад с выпадом 20 раз
5. Прогулочные выпады 20 раз
Повторить 2-3 раза!
Салат из креветок и сельдерея. Чередование
Время приготовления: 10 мин
Порций: 2-4
Для заправки:
150 г йогурта 0%
столовая ложка лимонного сока
1-2 зубчика чеснока, пропустим через пресс
соль, черный молотый перец по вкусу
Читать полностью
Фаршированные баклажаны по диете Дюкан.
Ингредиенты:
-2 больших баклажана
-400 г мясного фарша (постного)
-400 г шампиньонов
-1 средняя луковица
-3-4 зубчика чеснока
-300 г натурального йогурта густого
-80 г полутвердого сыра пониженной жирности
-100 г зелени (петрушка, укроп)
-оливковое масло для жарки (чуть чуть)
-соль, свежемолотый черный перец по вкусу
Читать полностью
Диету и алкоголь можно совмещать.
Некоторые диетологи из Америки считают, что алкогольные напитки и диета совместимы. Об этом заявил врач Дженни Норманн. Он дал некоторые рекомендации людям, которые сидя на диете, не желают отказываться от спиртного.
Среди алкогольных напитков также имеются и низкокалорийные. В бокале сухого вина содержится всего 120 ккал, а в пиве – 140 ккал. Врач-диетолог советует употреблять чистые напитки и отказаться от коктейлей, так как они очень калорийны. Кроме того, врач советует не пить спиртные напитки до еды. Таким образом, вы не будете переедать после спиртного.
Читать полностью
