В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Ваши идеальные ягодицы за 30(!) дней.
Выбирай программу, которая тебе больше нравится и вперед!

Кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю.

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:
Читать полностью

Зарядка для упругости ягодиц: 4 простых, но очень эффективных упражнения.

1) Шаги вбок
1. Исходная позиция: ноги слегка врозь, колени согнуты. Наклонись слегка вперед и пригнись, словно перед прыжком (руки согнуты в локтях).
2. Оставаясь в «скрюченной» позиции, сделай быстрый шаг вбок левой ногой.
Читать полностью

Отбивная из куриного филе (с горчицей)

Состав

200г филе (на 3 порции)
35г горчицы домашней (без сахара)
петрушка

Приготовление

1. Снять кожу с курицы, разделать куриное филе для 3 порций. Отбить, завернув в полиэтилен.
Читать полностью

No comments…

Куриные котлеты по-французски
160 ккал/100 гр

900 гр филе куриной грудки
5 яиц
1 столовая ложка сметаны
2 столовых ложки муки
1/2 пучка зеленого лука
Соль, перец

Куриную грудку нарезать мелкими кубиками примерно 5 на 5 мм. Посолить, поперчить, положить яйца и сметану, тщательно перемешать. Добавит мелко нарезанный лук и муку, снова перемешать. Консистенция теста должна быть похожа на кляр. На разогретую сковородку выкладывать столовой ложкой, обжарить с двух сторон. Приятного аппетита!
Читать полностью

Не живи мечтами, живи реальной жизнью.
Борись, иди к поставленной цели и когда-нибудь мечта станет реальностью ☝

Подборка видео-рецептов блюд правильного питания.

1. Ролл с куриной грудкой
2. Салат с креветками
3. Смузи с овсянкой
4. Полезные перекусы.
5. Салаты на обед или ужин

Читать полностью

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
Читать полностью