В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Программа «Упражнения планки» на 30 дней!!! Не забудь сохранить себе на стенку, чтобы тренироваться каждый день!

Супер-тренировки для твоего стройного тела
Сохрани и занимайся!

Читать полностью

Причина, по которой люди быстро сдаются – они смотрят, сколько еще нужно сделать, вместо того, чтобы увидеть, как много уже сделано.

Тренировки для потери веса

Двухнедельная диета. Теряем до 10 кг:) Вперед за красивым телом, девочки:)

1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
Читать полностью

БЫСТРЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПИРОГ С ЧЕРНИКОЙ

Калорийность на 100 гр — 112 ккал

Это простой и вкусный рецепт — просто находка для любой хозяйки! Такой пирог можно печь с любыми свежими и замороженными ягодами или фруктами.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Читать полностью

)))

Вариант домашней тренировки.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью

Крутим обруч