В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Объемы боков уходят стремительно!

Упражнение 1: Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка»

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.
Читать полностью

Упражнения для ног и ягодиц !
Для тех, у кого нет времени ходить в тренажерный зал

Я на беговой дорожке после выходных

ему 73

5 ЛУЧШИХ ПЕРЕКУСОВ ПОСЛЕ БЕГА

Узнай, какие перекусы являются самыми лучшими после тренировки!

1.Одно яблоко и две столовых ложки арахисового масла.

2.Две кусочка вяленой говядины и четверть чашки сушеной клюквы.

3.Французский тост, приготовленный из большого куска хлеба из цельной муки и двух яичных белков. Обмочи хлеб в яичных белках, поджарь на сковороде и добавь немного корицы и сиропа.
Читать полностью

Жрешь много – излишек откладывается в жир. Жрешь мало – организм думает, что грядут плохие времена, и начинает накапливать жир. Ни единого шанса, черт подери, ни единого шанса.

Лосось в фольге

Ингредиенты:
Филе лосося 800 г
Лимоны 1 штука
Вино белое сухое 1/2 стакана
Имбирь тертый 50 г
Чеснок 1 головка
Уксус 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Сахар по вкусу

Приготовление:
Читать полностью

Низкоуглеводный рецепт маршмеллоу

Воздушный жевательный зефир готовят из сахара. Для рефида это подходящая вкусняшка, но не для диеты. Можно вписать штучки три маршмеллоу в КБЖУ, но лучше заменить белковым вариантом и не париться о количестве. Я нашла низкоуглеводный и низкокалорийный рецепт маршмеллоу из яичных белков и на днях попробовала его. Собственную фотографию сделать не получилось, но можете мне поверить, по внешнему виду белковый вариант маршмеллоу не отличается от того, что на снимке и не менее вкусный, чем оригинальный.
Читать полностью

Чтобы похудеть мужчина покупает гантели , а женщина весы

самая вкусная еда — ночью. особенно печенье. особенно шоколадное. вприкуску с шоколадными конфетами. запивая сладким чаем. заливая сгущенкой. и вафлю через нос засовывать