В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Для девушек
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Хотите хорошую растяжку и гармонию души и тела?
Для вас — лучшие видео уроки йоги для начинающих, которые помогут вам обрести хорошую фигуру, гибкость и умиротворенность.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

10 простых способ похудеть быстрее

Супер-подборка с тренером Джилиан Майклс — тренируйся!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Убираем жировую прослойку и качаем пресс!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Супер-подборка с тренером Джилиан Майклс — тренируйся!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Комплекс для ног, бедер и ягодиц

1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз

2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
Читать полностью

Девчонки, приседаем!

Утро — 2 подхода по 50 раз.
Обед — 3 подхода по 30 раз.
Вечер — 5 подходов по 15 раз.

Коротко обо мне

Тренировка со скакалкой.

Скакалка — любимый снаряд боксеров. Вот шесть поводов полюбить ее лыжникам, теннисистам, футболистам-баскетболистам и прочим толстякам.

1)КРЕСТ
Прыгай, перекрещивая руки, когда веревка будет на уровне твоих глаз. Когда веревка снова пройдет мимо глаз, верни руки в исходное положение.
Читать полностью