В красивом телекрасивый и здоровый дух!

как сделать пляжное фото

Никогда не поздно стать тем человеком, быть которым вы всегда мечтали

Твоя еда — отражение твоего образа жизни ☝

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

Творожное суфле \»Птичье молочко\»
100 гр — 130 Ккал

Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко 1% жирности- 100 гр;
Мед пчелиный -30 г;
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок- 50 гр

15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Читать полностью

Делаем попу и ноги шикарными!

Работай над собой , чтоб тобой восхищались! ☝

Делаем красивый пресс и талию.

Уроки стрип-пластики
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Немного слов о правильном и здоровом питании 😉

Читать полностью