В красивом телекрасивый и здоровый дух!

То, что нужно — сохраняйте себе на стенку и работайте над своей проблемной зоной 😉

Подборка видео-рецептов блюд правильного питания.

1. Ролл с куриной грудкой
2. Салат с креветками
3. Смузи с овсянкой
4. Полезные перекусы.
5. Салаты на обед или ужин

Читать полностью

“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
Читать полностью

Разгружаемся за 2 дня.
Просто и эффективно!

День 1
Завтрак: салат из капусты, кусочек вареного мяса 50 г
Обед: отварная говядина или куриная грудка, овощной салат
Ужин: нежирный кефир или творог

День 2
Завтрак: 3 вареных яйца, два помидора, кусочек хлеба грубого помола
Читать полностью

Золотые правила правильного питания:

— утром выпить стакан теплой воды;
— обязательно позавтракать;
— кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;
— кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
— кушать любые овощи, кроме картофеля;
— кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
Читать полностью

Уроки стрип-пластики!

Читать полностью

Редкие записи видео-уроков практики Хатха-Йоги С Антоном Ивановым (полная версия). Просто невероятный компекс сделанный полностью для начинающих! Потрясающая легкость в теле уже через несколько дней занятий )

Добавляйте себе, чтобы не потерять!

Читать полностью

Диета для запуска обмена веществ

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

— Едим каждые 2,5 -3 ч по 100 -250 г

— До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
Читать полностью

Супер интенсивная комплексная тренировка с Zuzana Light

Читать полностью

Восточная диета

Восточная диета рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.

8.00 — чашка кофе или чая с сахаром.
11.00 — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 — 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.
Читать полностью