В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Золотые правила правильного питания:

— утром выпить стакан теплой воды;
— обязательно позавтракать;
— кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;
— кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
— кушать любые овощи, кроме картофеля;
— кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
— кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
— молочные продукты не более 1% жирностью;
— кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
— НЕ есть майонез, кетчуп;
— НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое;
— НЕ пить газированную сладкую воду;
— уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.