В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Вкратце обо мне ранним утречком

Калорийность продуктов. Сохрани, чтобы не потерять!

Куриные желудки, жаренные с луком и соевым соусом
100 гр готового блюда содержат:
195 ккал
белки – 13,7 гр
жиры – 14,7 гр
углеводы – 2,4 гр

Состав:
1 кг куриных желудков
250 г лука
5 зубчиков чеснока
4 ст. л. соевого соуса
Читать полностью

Растягивание мышц ног

После тренировки окрепшим мышцам нужно растягивание — это расслабляет и способствует подвижности.
Прежде чем вы как следует расслабитесь, еще несколько советов для оптимального растягивания:
• Разминка. Растягивать можно только разогретые мышцы.
Читать полностью

Тренировка дома

Этот комплекс не только поможет стать стройнее, сильнее и быстрее, но и ускорит метаболизм, позволяя тебе сжигать больше калорий во время и после занятий, а значит, стремительно худеть. Для этого тренируйся 2-3 раза в неделю вот так:
Читать полностью

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

Еще есть вопросы, зачем девушке мышцы?

Витаминный сок

Ингредиенты:
— 1 чашка моркови, промытой, очищенной и нарезанной
— 1 небольшое яблоко, очищенное и нарезанное
— 2 больших апельсина, очищенные
— ¼ всей ананаса,нарезанного
— 2 кубика льда(по желанию)

Приготовление:
Читать полностью

О такой диете мечтают многие 😉

☝ Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются
Результат: От 5 кг за неделю

Диетическое печенье из гречки!

Ингредиенты:

Крупа гречневая — 1 стак.
Яблоко (среднее) — 2 шт.
Отруби (ржаные) — 1 ст. л.
Масло оливковое — 1 ч. л.
Мед — 1 ст. л.
Кефир — 150 мл
Кунжут (для посыпки)

Приготовление:
Читать полностью