Лёгкий шоколадно-творожный десерт
83ккал на 100г
Ингредиенты:
— творог обезжиренный 400гр
— молоко 1-1,5% 100мл
— какао-порошок — 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)
— мёд — грамм 30 (у меня 2ч.ложки)
— желатин пищевой — 20-25гр
Читать полностью
Отличный вариант для ужина!
Куриные котлеты с кабачком и творогом
на 100г 90ккал.
Фарш из куриного филе — 0,8-1 кг.;
200 гр. творога до 5%;
1 небольшой кабачок (т.е. до 15-17 см);
1 яйцо;
3 зубчика чеснока;
соль, свежемолотый черный перец.
Читать полностью
Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз.
Читать полностью
Каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.Показать полностью..
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
Читать полностью
т-тонко
Всем привет! Я молодая мама. Вес после родов не пришел в норму мягко говоря…Ищу напарницу для похудения! Будем общаться,мотивировать друг друга и ЧЕСТНО соблюдать диеты!)) Жду в л.с. девочек старше 17 лет.
Ох, уж эти американские пожарные!..
Главные правила любой диеты
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2.Из алкоголя только немного красного вина.
3.Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном.Только через 20ть минут завтракать.
4.Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60минут.
Читать полностью
Давайте обсудим витамины, кому какие нравятся? Какие лучше?
Девочки ,ищу напарницу на питьевую диету!вообще очень надо ,сама не справляюсь,нужна поддержка ,можно даже создать беседу ,и писать друг другу,добавляйтесь !параметры 167/57.
😔😔😔
